Jak si vybrat nordic walking hole

Nordic walking jako nezávislý způsob tréninku přichází do naší země relativně nedávno. Ve své historické vlasti - ve Finsku, je tento sport oblíbený již téměř sto let. Tento systém jsme vynalezli jako soubor výcvikových cvičení pro finské vojenské lyžaře a bylo zamýšleno tak, aby ti ztratili své znalosti a mohli trénovat bez sněhové pokrývky. Nordic walking má velmi pozitivní vliv na všechny svalové skupiny těla, pomáhá posilovat centrální nervový systém, snižovat krevní tlak a také tónovat všechny svaly těla a je vynikajícím způsobem, jak zhubnout. Jeho příznivý účinek má samozřejmě pouze tehdy, je-li hlavní atribut - tyčinky - vybrán správně.

obsah

1. Nejlepší výrobci nordických vycházkových holí - kterou společnost si vybrat
   
2. Princip činnosti a zařízení stožárů pro nordic walking
3. Druhy nordických vycházkových holí
4. Hlavní kritéria pro výběr hole pro nordic walking
5. Jaké nordic walking hole si vybrat
6. Kolik stojí hůlky na nordic walking
7. Video Nordic Walking Pole

Nejlepší výrobci nordických vycházkových holí - kterou společnost si vybrat

Lví podíl na nordic walking hole je finského původu, ale existují i ​​modely vyrobené ve Švédsku, Norsku a Dánsku. Shodou okolností tuzemští výrobci dosud nezvládli výrobu těchto produktů, a proto při výběru upřednostňují nejlépe testované modely:

1. Swix

2. Karhu;

3. Exel;

4. Gabele

5. Komperdell;

Před upřednostňováním produktů jednoho nebo jiného výrobce je nutné prostudovat modely uvedené v katalozích a seznámit se s recenzemi zákazníků prezentovanými na internetu. Je třeba zvážit pozitivní i negativní zpětnou vazbu..

Princip činnosti a zařízení stožárů pro nordic walking

Nordic walking hole jsou skvělým nástrojem k udržení svalů celého těla v dobrém stavu. Při cvičení se podílí nejen spodní část těla, ale i horní část - lis, paže, ramenní opasek. Severská chůze je založena na současném odstranění protilehlých paží a nohou sem a tam, díky čemuž je do práce zahrnuto téměř celé tělo. Konstrukce skandinávských holí zahrnuje tři hlavní prvky:

1. Speciální kliky s měkkými postroje, které pohodlně leží ve vašich rukou a neklouzají ani při intenzivní chůzi;

2. Tyčinka je klíčovým prvkem celé struktury. Měly by být především co nejlehčí, nejpevnější a nejpohodlnější, aby sloužily jako spolehlivý střed a poskytovaly slušné tlumení během intenzivního zatížení;

3. Špičky jsou konstrukčním prvkem, který je v kontaktu s povrchem. Neměly by uvíznout v zemi, a proto je v závislosti na typu povrchu nutné použít různé trysky. Nejpokrokovější výrobci v designu jejich hole poskytují schopnost rychle vyměnit tipy přímo "na koleno".

Druhy nordických vycházkových holí

V závislosti na konkrétních provozních podmínkách lze všechny nordic walking hole rozdělit do dvou podmíněných kategorií:

Tyčinky pevné délky

Nejoblíbenější modely v současné době umožňují maximální funkčnost za jakýchkoli podmínek. V sortimentu předních výrobců takových zařízení je téměř každý model této třídy k dispozici v několika velikostech, což znamená, že si každý může vyzvednout tyčinky pro svůj růst. Jejich konstrukce je spolehlivá a nenáročná na provoz a cena je velmi přijatelná.

Výhody

• Jednoduchý a spolehlivý design;

• Minimální riziko zranění při provádění cvičení;

• Schopnost pracovat téměř v jakémkoli prostředí;

• Minimální hmotnost;

Nevýhody

• Standardní, bez dynamiky, zatížení;

• Neschopnost používat specifické tyčinky osobou, jejíž růst je vyšší nebo nižší;

• Nedostatečné nastavení výšky;

Teleskopické hole

Materiály, povaha a hlavní konstrukční prvky teleskopických stožárů pro nordic walking se prakticky neliší od výše uvedeného a hlavní rozdíl spočívá v konstrukčních prvcích - díky přítomnosti speciálních mechanismů má sportovec příležitost změnit délku stožárů v poměrně hmatatelném rozmezí hodnot.

Výhody

• Univerzálnost a jednoduchost designu;

• Pohodlné skladování a přeprava;

• Umožní vám snadno změnit intenzitu zátěže na tělo;

• Spolehlivé uzamykací mechanismy;

• Schopnost upravit výšku pro jakoukoli osobu;

Nevýhody

• Vysoké náklady;

• Vibrace, vůle a chrastítka během těžkého používání;

• Teleskopické konektory jsou teoreticky slabým místem, náchylné ke zlomení;

Hlavní kritéria pro výběr hole pro nordic walking

Zvolte délku tyčinek

Hlavním parametrem, kterému byste měli při výběru skandinávských holí věnovat pozornost, je jejich délka. Na rozdíl od všeobecného přesvědčení princip „čím větší, tím lépe nefunguje“, a při výběru konkrétních tyčinek se musíte řídit následujícími pravidly:

1. Pokud jste krátké, od 150 do 175 centimetrů, měly by být upřednostňovány tyčinky o délce 115 až 120 centimetrů;

2. Lidé od 175 do 180 do 195-200 metrů budou potřebovat delší hole, asi 130 - 140 centimetrů.

3. Základní pravidlo je, že během cvičení by měla paže ohnutá v lokti mít úhel 90 stupňů. Nesprávně zvolené, delší nebo kratší tyčinky podobného poměru nelze zajistit..

Hmotnost hůlky

Je nemožné zde určit konkrétní čísla: každá osoba je individualita, a proto se vybírá hmotnost a velikost tyčinek s ohledem na její vlastnosti. V ideálním případě by měl mít sportovec pocit lehkosti a beztíže, jako by v jeho rukách nebylo nic.

Materiál, ze kterého je hřídel vyrobena

1. Sklolaminát se nachází ve většině rozpočtových modelů. Tento materiál je poměrně elastický a houževnatý, ale jeho hmotnost nám neumožňuje mluvit o maximálním výkonu. Tato nevýhoda je však více než pokryta cenou - takové modely jsou zpravidla levné;

2. Hliník Kovové stožáry pro nordic walking nelze nazvat běžnými, protože vlastnosti hliníku jsou mnohem horší než vlastnosti uhlíkových vláken a skleněných vláken, ale v některých případech jsou stále požadovány hliníkové stožáry - například se úspěšně používají během tréninku v zimní sezóně;

3. CFRP. Přírodní uhlíkové vlákno - materiál je lehký, tvrdý a velmi odolný. Úspěšně se používá při výrobě různých sportovních potřeb. Uhlíkové tyče nemají prakticky žádné nevýhody, ale jejich cena neumožňuje mluvit o dostupnosti a rozpočtu;

Materiál držadel

1. Gumové kliky - rozpočet, ale zároveň vysoce kvalitní varianta, poskytující slušnou spolehlivost v každé situaci. Guma dokonale tlumí pohyby, poskytuje pohodlné uchopení i za mokra rukou a vyznačuje se vysokou odolností proti opotřebení. Z minusů by mělo být poznamenáno, že guma „dabuje“ za studena;

2. Přírodní korek je nejpokročilejší volbou používanou u špičkových modelů nordic walkingových holí. Korek má mechanické vlastnosti podobné kaučuku, přesto se liší - je mnohem více „teplý“ a velmi dobře pracuje při teplotách pod nulou. Nevýhodou je křehkost a průměrná odolnost vůči mechanickému namáhání;

3. Plastová pera jsou nejlevnější variantou. Jsou velmi tvrdé a kluzké, v chladném období velmi průměrné. Tyto kliky jsou vybaveny hůlkami pro nordic walking na úrovni rozpočtu;

Jaké nordic walking hole si vybrat

1. Při výběru hole na nordic walking nezapomeňte věnovat pozornost jejich délce. Čím vyšší jste, tím delší by měla být hůl;

2. Při výběru materiálu, ze kterého je tyč vyrobena, dávejte přednost modelům vyrobeným z uhlíkových vláken. Liší se minimální hmotností, vynikající tuhostí, pevností a pružností a jejich hmotnost je minimální;

3. Teleskopické hole by měly být zakoupeny pouze v těch nejextrémnějších případech. Nejsou vysoce spolehliví a úspory nákladů mohou mít za následek zranění během cvičení;

Kolik stojí hůlky na nordic walking

1. Tyče ze skleněných vláken, zbavené vyměnitelných hrotů, jsou považovány za nejlevnější. Jejich cena se liší v oblasti 2 000 rublů;

2. Rozpočet uhlíkových tyčinek, které lze považovat za pořizovací cenu, asi 3 - 4 000 rublů;

3. Profesionální modely vybavené výměnnými hroty, jejichž hřídel je vyrobena z uhlíkových vláken a kliky jsou vyrobeny z přírodního korku, mají poměrně vysokou cenu - asi 6-8 tisíc rublů;

V následujících článcích vám naši odborníci řeknou, jak si vybrat monitor srdeční frekvence a tajemství výběru náramku pro fitness..

Video Nordic Walking Pole

---

Pozor! Tento materiál je subjektivním názorem autorů projektu a není průvodcem po koupi.