Stepper je dobrá verze tréninkového vybavení doma. Existuje několik důvodů. Během tréninku jsou zapojeny všechny možné svalové skupiny, zejména boky a hýždě. Skvělé pro muže i ženy. Na stepperu můžete provádět cvičení bez zvláštního tréninku. Zejména pro fanoušky domácího tréninku bylo sestaveno hodnocení nejlepších stepperů pro domov v roce 2020.
K dispozici jsou také mini steppery. Jsou mnohem populárnější než obyčejní a mnohem levnější. Hlavní přednosti mini-stepperů jsou jejich kompaktnost a cenová dostupnost. Každá z nich má dobrou funkčnost..
Obsah
- 1 Typy stepperů
- 1.1 Rotační simulátor
- 1.2 Vyvažování mini stepperu
- 1.3 Eliptické trenažéry
- 1.3.1 Elektromagnetický stepper
- 1.3.2 Mechanický krokový stroj
- 1.3.3 Magnetický stepper
- 2 Jak vést výcvik
- 3 Doporučení pro výběr
- 3.1 Která společnost je lepší zvolit
- 4 nejlepší domácí steppery
- 4.1 HORIZON DYNAMIC 2
- 4.2 MATRIX S1X
- 4.3 AeroFIT PST300
- 5 Rozpočet stepperů pro domácnost
- 5.1 Torneo Twister S-211
- 5.2 Kettler Montana
- 5.3 Rejnok ST-S012
- 5,4 DFC SC-S085
- 5.5 HouseFit HS-5023
- 6 Závěr
Druhy stepperů
Rotační simulátor
Vypadá to jako klasický mini stepper. Pouze při šlapání na pedály bude rozdíl mezi těmito typy patrný. Rotační krokový stroj simuluje chůzi podobnou lyžování. Jeden pedál z jednoho se rozptyluje paralelně v různých směrech. Tato funkce zvyšuje zatížení boků, jakož i lisu v jeho spodní části.
Výhody:- Nízká cena;
- Na všech částech těla je zátěž rozložena rovnoměrně.
- Nespolehlivé, protože rozsah pohybu je příliš velký.
Vyvažování mini stepper
Jedná se o pohodlný design na obloukové opěrce nohou, která vyniká svou kompaktností. Má 2 boční houpací pedály. Princip činnosti je podobný jako houpačka, kde jeden z pedálů klesá a druhý stoupá. Skvělé pro trénink laterálních svalů a abs. Výcvik na něm rozvíjí koordinaci pohybů. Cvičení jsou často navržena tak, aby zhubla..
Výhody:- Výcvik účinnosti tohoto zařízení lze porovnat s lekcemi aerobiku. Z tohoto důvodu se jmenuje „Rock and Roll Stepper“.
- Funguje dobře na dolních a postranních svalech.
- Mnoho zákazníků se domnívá, že úroveň napětí na lýtkových svalech a nohách je velmi nízká;
- Nedoporučuje se jednat s lidmi, kteří mají problémy s vestibulárním aparátem a koordinací pohybů;
- Když probíhá výcvik, jednotka se může pohybovat ze strany na stranu i během tříd na ní. To je způsobeno nestabilitou obloukovité opěrky nohou;
- Cena je pro mnoho uživatelů nepřijatelná (více než 50 tisíc rublů).
Eliptické trenéry
Patří do formy kardiostepperů. Trochu jako rotopedy, rotopedy, jezdci. Je považováno za něco mezi těmito úpravami. Modely eliptických trenažérů jsou navrženy tak, aby posílily kardiovaskulární systém. Existuje vynikající práce na pedálech, která na nich zjednodušuje výuku. Alespoň vpřed můžete pedál zpět, protože na tom nezáleží. Díky těmto vlastnostem můžete trénovat všechny svaly současně, to znamená vést komplexní lekci. Provádění cvičení na eliptických trenérech poněkud připomíná ranní cvičení..
Tyto steppery pomáhají zvyšovat výdrž. Staly se populární mezi ženami, protože zaměstnání v takovém inventáři nahrazuje kondici. Musíte také používat eliptické trenažéry pro lidi, kteří mají problémy s klouby nebo zády..
Existují tři typy:
- Elektromagnetické;
- Mechanické;
- Magnetické.
Elektromagnetický stepper
Funguje to díky elektromagnetickému odporu pedálů. Jedná se o klasický simulátor, který je vhodný pro použití doma. Napodobuje chůzi po schodech v přední poloze. Během cvičení fungují svaly:
- Tisk;
- Bedra;
- Hýždě;
- Kotníku
- Boky.
Mechanický krokový stroj
Jedná se o lehké levné cvičební stroje pro domácí použití. Takové simulátory jsou spouštěny lidským úsilím. Hlavní výhodou je, že nevyužívá elektřinu. Takové zařízení je dostatečně kompaktní, aby vám umožnilo rychle složit strukturu.
Magnetický stepper
Magnetický brzdový systém je součástí všech modelů. Díky této funkci je jednotka tichá a poskytuje větší hladkost. Zde můžete nastavit různé úrovně zatížení (v závislosti na přípravě).
Jak trénovat
Před zahájením cvičení musíte vždy dodržovat několik jednoduchých pravidel, abyste se nezranili:
- Zahřívejte po dobu 10-15 minut;
- Pro hubnutí musíte nakonfigurovat vysokou frekvenci kroků;
- Aby nedošlo k přetížení kloubů, udržujte svá kolena v ohnuté poloze;
- Nastavte optimální amplitudu rotace pedálu;
- Položte nohu na celou nohu tak, aby paty nezasahovaly;
- Po 5-10 hodinách zvyšte intenzitu zatížení.
Krokový trénink posiluje kardiovaskulární systém.
Každý uživatel si musí nezávisle zvolit režim tréninku v závislosti na jeho výcviku, věku, preferencích a cílech.
Během prvních lekcí ne více než 50 kroků za minutu. Musíte také zůstat rovní a sledovat tepovou frekvenci. Po ukončení cvičení byste měli provést dechová cvičení..
Pokud cvičíte na simulátoru denně, můžete dosáhnout těchto výsledků:
- Získejte vhodnou postavu;
- Vydělávejte otužilé svaly;
- Získejte tělo úlevy;
- Zvyšte výdrž srdce a cév.
Doporučení pro výběr
Před výběrem krokového pedálu byste se měli seznámit s průběhem jednotlivých typů pedálů. Pokud je zdvih pedálu nezávislý, znamená to, že je lepší. Je pravda, že cena zasáhne peněženku tvrději. Je také vhodné věnovat pozornost elektronice simulátoru. Každý simulátor je vybaven mnoha funkcemi. Pak se vyplatí rozhodnout, které parametry jsou pro konkrétní osobu vhodné..
Pokud desky používají simulátor pouze pro kardio trénink, pak byste neměli utrácet peníze navíc za nákup simulátoru s dalšími funkcemi. A samotný simulátor bude bez těchto zařízení kompaktnější.
Pokud chcete pracovat rukama, ale v domě není dostatek místa, můžete si koupit simulátor s expandéry. Je také třeba věnovat pozornost počtu vzdělávacích programů, čím více z nich, tím dražší to bude stát.
Dále se zeptejte, jakou váhu zařízení vypočítalo, protože většina z nich je omezena na 80 kg.
Kterou společnost je lepší zvolit
Nyní nelze vypočítat počet společností zapojených do výroby sportovního vybavení. Některé produkují profesionální steppery, zatímco jiné produkují pro domácí použití. Nejoblíbenější značky byly:
- DFC
- Stingray;
- Proteus;
- HouseFi
- Socha těla.
Při výběru společnosti je důležité věnovat pozornost budování kvality. Klíčovou roli hraje také funkčnost. Cena, design a rozměry se však volí na základě osobních preferencí. Vždy se musíte zeptat na veškerou dokumentaci od prodejců a zkontrolovat ji, aby „neklouzali“ falešně.
Nejlepší stepper pro domov
Tyto modely jsou vhodné pro ty, kteří věnují menší pozornost nákladům na sportovní vybavení..
HORIZON DYNAMIC 2
Tato možnost je vhodná pro domácí nadšence a je relativně levná. Typ mechanické. Vyrábí se bez motoru, takže se nemusíte bát, že náhle elektřina zmizí. Účinnost školení je poměrně vysoká. Konstrukce je vyrobena z odolného materiálu. Takový zázrak technologie stojí 40 tisíc rublů.
- Nezávislé pedály;
- 12 úrovní zatížení;
- Maximální hmotnost zákazníka 130 kg;
- Funguje bez elektřiny;
- Zobrazuje počet kroků, spotřebu kalorií, srdeční frekvenci, délku tréninku.
- Relativně vysoká cena;
- Nejsou žádné školicí programy;
- Žádná schopnost složit;
- Ruční nastavení zatížení.
MATRIX S1X
Tento model má vynikající vlastnosti. Simulátor lze použít doma i v tělocvičnách. Existuje mnoho vestavěných vzdělávacích programů a 4 LED obrazovky. K dispozici je dokonce kardio přijímač, který počítá počet tepů. Stojí to až 238 tisíc rublů. Platí pro elektromagnetické modely.
- 20 úrovní zatížení;
- Puls je měřen dotykovými senzory;
- Nezávislý úder pedálu
- Můžete získat až osobu vážící až 180 kg;
- 13 tréninkových programů.
- Velmi vysoká cena.
AeroFIT PST300
Díky plynulému chodu pedálů si tento simulátor získal popularitu. Funguje tiše a přitahuje pozornost svým LED tečkovým displejem. Má autonomní napájení. Cena je 173 tisíc rublů. Typ elektromagnetické.
- Odolává lidem do 160 kg;
- Vybaven ledovým monitorem;
- Zobrazuje spotřebu kalorií, srdeční frekvenci, trvání třídy.
- 20 úrovní výcviku;
- 6 vestavěných programů: pro trénink na hýždě, břicho, puls, spalování tuků (trénink na hubnutí), trénink na rámu, manuální režim.
- Vážení.
Rozpočet steppery pro domov
Každý, kdo sportuje, chce koupit simulátor za dostupnou cenu. Chcete-li si koupit levný krokový stroj a být zcela spokojeni, musíte věnovat pozornost řadě charakteristik. Zde budou představeny rozpočtové modely, které si může koupit i starší člověk..
Torneo Twister S-211
Takový model je levný, asi 5000 rublů. Odkazuje na typ mini-stepperů. Je nainstalován systém mechanického zatížení. Maximální hmotnost uživatele - 120 kg.
- Snadné skládání;
- Multifunkční;
- Zobrazuje počet kroků a spotřebu kalorií;
- Dodatečně nainstalované expandéry;
- Vestavěná baterie;
- Cena je přijatelná.
- Žádné vzdělávací programy.
Kettler montana
Jednoduchý kompaktní stepper. Ve své obvyklé podobě se jedná o klasický simulátor. Vybaven hydraulickým systémem břemen. Cena je 32 tisíc rublů. Odolává osobě nejvýše 110 kg. Na zařízení můžete provádět cílené školení.
- Dobrá funkčnost;
- Nezávislý úder pedálu
- Pokud osoba přetíží zátěž, spustí se varovný signál;
- Kvalitní montáž.
- Vysoké náklady;
- Nerozebírejte držadla.
Stingray ST-S012
Odkazuje na rotační krokové zařízení. Během tréninku se stojan otáčí doleva / doprava. Svaly vlaku:
- Presa;
- Lýtkové svaly;
- Hýždě
- Boky
- Zpět.
Baterie ovládaná. Tento zázrak technologie stojí jen 6 000 rublů. Pedály jsou potažené neklouzavým materiálem. Odolá osobě pouze do 100 kg.
- Levné;
- Snadné použití;
- Trénuje všechny druhy svalů;
- Lehký;
- Kompaktní.
- Žádné nastavení zatížení;
- Navrženo pro lidi s nízkou hmotností;
- Sčítá se.
DFC SC-S085
Stojí to asi 3 tisíce.
Vlastnosti
- Dva hydraulické válce;
- Vzájemně závislý chod pedálů;
- Vybaven počítačem;
- 8 úrovní odporu.
- Nízké náklady;
- Kompaktní
- Tlak na klouby a kosti je snížen;
- Trénink zvyšuje tón;
- Lehký;
- Kompaktní
- Zatížení lze nastavit.
- Sčítá se.
HouseFit HS-5023
Odkazuje na modely vyvážení. Je to nízká plošina s pohodlnými pedály. Můžete trénovat doma i v kanceláři. Přítomnost rohože poskytuje dobrou strukturální stabilitu. Stepper dává dobré zatížení. Bude stát 18 tisíc.
- Levné
- Kompaktní
- Lehký;
- Multifunkční.
- Hmotnost uživatele do 100 kg.
- DFC SC-S085 38%, 8 hlasů 8 hlasů 38% 8 hlasů - 38% všech hlasů
- Torneo Twister S-211 29%, 6 hlasů 6 hlasů 29% 6 hlasů - 29% všech hlasů
- Kettler Montana 14%, 3 hlasy 3 hlasy 14% 3 hlasy - 14% všech hlasů
- Stingray ST-S012 14%, 3 hlasy 3 hlasy 14% 3 hlasy - 14% všech hlasů
- HouseFit HS-5023 5%, 1 hlas 1 hlas 5% 1 hlas - 5% všech hlasů
- HORIZON DYNAMIC 2 0%, 0 hlasů 0 hlasů 0 hlasů - 0% všech hlasů
- MATRIX S1X 0%, 0 hlasů 0 hlasů 0 hlasů - 0% všech hlasů
- AeroFIT PST300 0%, 0 hlasů 0 hlasů 0 hlasů - 0% všech hlasů
Závěr
Simulátor je v domě nezbytnou věcí. Kompaktní nebo funkčnější stepper je schopen zajistit sportování bez opuštění domova. Jeho volba závisí na účelu tříd. Článek citoval kritéria pro správnou volbu a v roce 2020 také sestavil hodnocení nejlepších stepperů pro domácnost.
