Jen málo žen je spokojeno s velikostí a tvarem jejich poprsí. Objektivní důvody nespokojenosti: ztráta pružnosti v důsledku změn souvisejících se stárnutím, sedavý životní styl, těhotenství a kojení. Nedává smysl dotýkat se předpojatých motivací - jsou korigovány pomocí psychoterapie a chirurgického zákroku.
Špatná zpráva: pomocí programu navrženého v této recenzi nelze poprsí zvětšit o dvě nebo více velikostí. V zásadě je nemožné to radikálně zvýšit bez chirurgického zákroku, bez ohledu na to, jaké reklamní fotografie a videa všech druhů kosmetiky, jak v televizi, tak na internetu, o tom křičí. Tuto informaci si můžete přečíst na konci recenze podrobněji..
Dobrou zprávou je: obnovit pružnost prsu, zvednout ji a vizuálně zvýšit díky svalům - je to docela možné. Dále v přehledu: metoda získání elastického poprsí krok za krokem a nejlepší cvičení pro utažení ženské prsa.
Obsah
- 1 Posílení
- 1,1 palem
- 1,2 stolní lis
- 1.3 „Nůžky“ rukama
- 2 Aktivní zatížení
- 2.1 Bench Press
- 2.2 Lavičkový / činka Bench Press
- 2.3 Kliky
- 2.4 Zpětné kliky
- 2.5 Arnold Bench
- 2.6 Chov
- 2.7 Pulovr
- 3 Jak kombinovat?
- 4 Zvyšte účinek tréninku? Snadné!
- 5 Vystavte a odhalte
- 5.1 Pravidelný silový trénink může zvýšit poprsí o 2 velikosti.
- 5.2 Denní trénink přinese rychlejší výsledky.
- 5.3 Hormonální antikoncepční prostředky výrazně zvyšují a utahují hrudník
- 5.4 Alternativní metody mohou výrazně zvýšit a zpřísnit mléčnou žlázu
Posílení
Hodnocení kvalitních cvičení v přípravné fázi. Tato cvičení neznamenají použití dalších závaží, takže mohou a měla by být prováděna denně. Po 2-3 týdnech můžete jít do aktivního komplexu pro zpřísnění poprsí po porodu, se změnami souvisejícími s věkem nebo sedavým životním stylem bez sportovního zatížení.
Tato jednoduchá a účinná cvičení mohou provádět i kojící matky. Provádějí se bez vážení, což eliminuje požití kyseliny produkované při intenzivním silovém tréninku do mateřského mléka a nesnižuje laktaci.
Palmy
Účinné pro posílení ochablých svalů a tkání. Univerzální: lze ji provádět doma i v tělocvičně, stát nebo sedět. Při inhalaci spojujeme dlaně před námi, lokty rovnoběžné s podlahou. Při výdechu tlačíme naše dlaně proti sobě s maximálním úsilím. Provádí se 5 až 10krát ve 3 až 4 přístupech. Může být provedeno s malým fitball vloženým mezi dlaněmi. Složitější provedení: dlaní dlaní za hřbet hlavy.
Výhody:- Posiluje hlavní sval bicepsu a pectoralis;
- Nepřímo zahrnuje boční a zadní svazky delta;
- Vhodné pro kojící matky.
- Samotný je neúčinný, musí být prováděn v kombinaci s plaváním nebo jinými cviky.
Míchání dlaní jde dobře s bench press ze zdi, příprava těla na intenzivnější zatížení.
Lavičkový lis
Cvičení pro ty, kteří se nikdy předtím nepodíleli na jakémkoli sportu, je také účinné pro zpřísnění ženského prsu po porodu a při krmení. Pro správné provedení musíte stát čelem ke zdi a spočívat na ní s dlaněmi na šířce ramen nebo o něco širší. Poté ustupte ze zdi o 1,5 až 2 kroky. Při inspiraci pomalu ohýbejte lokty, tělo klesá ke zdi téměř, dokud se nedotkne jeho čela. Při výdechu se vraťte do výchozí polohy. Můžete začít 8-10 opakováními pro 3-4 přístupy, po 3-4 týdnech by počet opakování měl být alespoň 15 při 3-4 přístupech, optimálně - 20.
Pro další postup můžete zvážit možnost bench pressu z pohovky, komody nebo jiného stabilního nábytku, který „neodejde“ z ruky v nejnevhodnějším okamžiku. Dále můžete přistoupit k možnosti push-up z kolen.
Výhody:Důležité! Nohy a tělo jsou vždy rovné, tvoří jednu diagonální linii, bez rohů, záda je mírně ohnutá v dolní části zad. Lokty by během ohybu neměly jít rovnoběžně s tělem, ale po stranách, jako u klasických klipsů z podlahy. Pozice loktů rovnoběžných s tělem zatěžuje triceps a biceps a posouvá důraz z poprsí.
- Zjemňuje svaly poprsí po porodu, během a po krmení;
- Načte přední a střední svazky delt, horní a střední prsní;
- Nepřímo zahrnuje dolní část zad, biceps, abs a nohy.
- Doporučuje se provádět v kombinaci s jinými cvičeními;
- Když ramena nejsou dostatečně široká, důraz zatížení se přesune na triceps a přední delty.
Nůžky s rukama
Posiluje coraco-brachiální sval, který zase podporuje pectoralis major. Pro výraznější účinek si můžete pro začátek vyzvednout malé lahve s vodou nebo palačinky činky o hmotnosti nejvýše 0,75 kg..
Je lepší provést postavení, abyste dodatečně namáhali ramena, stabilizátory abs a záda. Při inhalaci jsou paže rozprostřeny od sebe a rovnoběžně s podlahou, na výdechu, ruce jdou jeden po druhém, pohyb se podobá nůžkám.
Výhody:Důležité: během cvičení jsou paže narovnány, pohyby jsou kontrolovány, vědomé. Čím pomalejší je pohyb, tím vyšší je zatížení těchto svalových skupin.
- Zjemňuje svaly a připravuje se na další práci;
- Jednoduchost provedení.
- Neefektivní, pokud se používá samostatně, bez jiných typů školení.
Pokud tato cvičení kombinujete s koupáním nebo pravidelnou vodní masáž ve sprše - první výsledky se začnou objevovat blíže ke konci 3. týdne. Čekání na okamžité a výrazné změny po několika cvičeních je prostě hloupé, zejména při dlouhé přestávce po pravidelném cvičení, nebo pokud se dáma dosud bez nich bez bezpečí podařilo.
Aktivní zatížení
Toto je druhá fáze tréninku pro prsní výtah. Tato cvičení jsou univerzální a stejně účinná jak pro dívky, tak pro ženy staršího věku, které nejsou spokojeny s tvarem a kondicí jejich poprsí. Vyznačují se přísnější fyzickou námahou a používáním váhy, takže pro kojící matky je lepší, aby se nezúčastnily svého vzdělávacího programu, protože díky produkci kyseliny mléčné mohou ovlivnit množství mléka a jeho kvalitu..
Hlavní podmínka účinnosti: zatížení by se mělo neustále zvyšovat. Toho lze dosáhnout posunutím úhlu sklonu těla nebo použitím speciálních závaží, činek nebo lahví vody.
Bench Press
Jedno z hlavních cvičení pro napínání svalů hrudníku. Provádí se doma i v tělocvičně. Správné provedení: postavte se na všech čtyřech tak, aby tělo a nohy ke kolenům s podstavcem na narovnaných pažích tvořily jednu diagonální linii. Při inspiraci se paže pomalu ohýbají v loktech, tělo klesá co nejníže, ale nedotýká se podlahy. Při výdechu - pomalu uvolněte ruce a vraťte se do výchozí polohy.
Je nutné provést nejméně 8 opakování při 3-4 přístupech, počet opakování se musí jednou týdně zvyšovat o 1-2, postupně zvyšovat na 15-20
Výhody:Důležité! Lokty by neměly jít rovnoběžně s tělem, ale po stranách - takže svaly jsou naloženy co nejvíce. Nespouštějte hlavu, nedívejte se na podlahu, ale dívejte se dopředu, neohýbejte dolní část zad pomocí kolečka, ale také ji neohýbejte, udržujte ji rovnou přes svaly zad a lisu. Dlaně by měly být umístěny o něco užší než šířka ramen.
- Načte hlavní a deltoidní svaly pectoralis;
- Statické napětí dolní části zad a stiskněte.
- Pro ty, kteří dosud sportovali, to bude dost obtížné.
V budoucnu můžete tuto možnost nahradit zastávkami, aby svalová zátěž neustále pokračovala.
Technika: od kolen nebo nohou na nohou - vše záleží na úrovni tréninku.
Minimální počet opakování je od 8 do 3 přístupů, postupně je třeba zvýšit počet na 15.
Výhody:Důležité! Při sebemenším pocitu nepohodlí a pocitu bolesti by provádění mělo být přerušeno, v budoucnu by mělo být provedeno méně traumatické řešení: push-up z kolen nebo stojící na prstech.
- Přítomnost zastávek umožňuje potopit nižší, maximální protažení a zatížení všech svalových skupin zapojených do cvičení.
- Pocity byste měli pečlivě sledovat, protože riziko poranění vazů v tomto provedení je výrazně vyšší než při tisku z podlahy..
Kde získat pomocné vybavení? Můžete si zakoupit speciální zastávky v obchodech se sportovním zbožím nebo použít jakékoli improvizované prostředky, včetně běžných cihel. Hlavní podmínka: měly by existovat dva objekty a měly by mít stejnou velikost a výšku. Mohou to být bloky na jógu nebo naskládané činky s širokými palačinkami, ve kterých je tyč zcela zapuštěna, díky čemuž mohou být umístěny „do zadku“. Tyto činky se sestavují a rozebírají pomocí speciálního hex klíče. Je také vhodné použít jako zarážky vinylové činky s velkou hmotností - mají větší velikost a stabilitu.
Podle zákazníků je sazba činky nejlepší volbou, protože v budoucnu se hodí pro zamýšlený účel, neustále postupují, zvyšují váhu.
Bench / činka Bench Press
Alternativa k push-up je prováděna v tělocvičně pomocí lavice a činka nebo v Hammer simulátoru.
Tipy pro trenéry fitness: pro zvýšení zatížení mohou být nohy umístěny nikoli na podlahu, ale na lavici, ohýbání nohou na kolenou.
Současně je třeba dodržovat pravidlo „tří bodů“: během tisku tělo spočívá na celém povrchu chodidel, hýždí, dolních zádech a lopatkách pevně přitlačených k lavici, je nemožné ohnout záda, aby nedošlo k poranění bederní páteře.
Provedení: ležící na lavičce, činka v úrovni očí, normální přilnavost, paže jsou širší než ramena. Při inhalaci tyč klesá na hrudník striktně podél linie bradavek, na výdech - paže jsou narovnány v loktech a tlačí tyč nahoru.
Výhody:- Načítá a vyvíjí se prsní, zahrnuje triceps a delty.
- Nemůžete to dělat doma bez vybavení: lavičky, pruty a palačinky.
Počet opakování, v závislosti na úrovni výcviku a použité hmotnosti: od 8 do 15 při 3-4 přístupech. Pracovní hmotnost se volí tak, aby bylo možné provést nejméně 8 opakování při zachování správné polohy na lavičce. Časté chyby při výběru váhy:
- Nadměrná váha - během posledních opakování se sportovec začíná ohýbat v oblouku na lavičce, odtrhává spodní část zad a pánev a tlačí váhu celým svým tělem. To je plné zranění páteře, vazů, ramenních a loketních kloubů.
- Podváha - provádí se snadno s maximálním počtem opakování, přičemž nedochází k žádné progresi svalů. Je pošetilé očekávat výsledek takového školení.
Sklonové kliky
Možnost pro nejpokročilejší, pokud zvládnete kliky, stojící na prstech. Vhodné také pro použití v domácnosti a tělocvičně. Jako na klasických push-upech na nohou, pouze nohy leží na pohovce nebo na sportovní lavičce. Tedy, kliky se prohlubují, prsní svaly jsou naloženy co nejvíce..
Výhody:Důležité! Nohy a tělo tvoří jednu diagonální linii, nemůžete zvednout pánev - je to traumatické pro bederní páteř.
- Zatěžuje a rozvíjí celou svalovou skupinu hrudníku, přední a střední delty;
- Nepřímo zahrnuje dolní část zad, hýždě a abs.
- Nebezpečí poruchy.
Zpět push up
Používají se hlavně k výcviku tricepsů a delt, ale mnozí zapomínají, že dobře fungují také velké pectoralis. Vystupuje na židli, lavičce nebo jiné stabilní oporě rukou. Lehká varianta pro dívky, které se dosud nezabývaly sportem: nohy jsou na podlaze, kolena jsou mírně ohnutá, dlaně jsou odloženy stranou od těla a spočívají na šířce ramen lavice nebo židle, pánev je umístěna blízko projektilu, ale nedotýká se jí. Při vdechnutí pánve postupně klesá, nohy se ohýbají na kolenou, ruce na loktech. Při výdechu - hladký návrat do původní polohy. Proveďte 10 až 20 opakování ve 3-4 sadách. Když bude 20 opakování snadné, můžete položit palačinku z baru, činky nebo 2-litrové láhve vody na kolena. Zvednutím nohou můžete zvýšit zatížení - bude to vyžadovat druhou židli nebo lavičku.
Výhody:Důležité: pánev se nedotýká podlahy, klesáme na pohodlnou úroveň, aby bylo cítit napětí, pečlivě sledujeme pocity, v žádném případě nepřinášíme bolest kloubům a vazům.
Doporučení fitness trenéra: při návratu do výchozí polohy je lepší nechat lokty mírně ohnuté - ušetří to napětí v tricepsu a hlavním svalu pectoralis a předejdete zranění loketních kloubů.
- Navíc načítá triceps - samotná část paže, která „udeří“ u žen.
- Musí být dodržena technika provádění, jinak mohou být vážně zraněny ramenní a loketní klouby.
Arnold Bench Press
Provádí se s činkami, palačinkami nebo jinými váhovými materiály: jedná se o běžné lahve s vodou nebo o vážicí materiály na ruce nebo nohy, pokud existují. Pokud máte potřebné vybavení, můžete to udělat doma. Provádí se sezení, nohy jsou naskládány na podlahu, záda je rovná nebo spočívá na zádech lavice nebo židle. Ruce s váhou jsou rozvedené a ohnuté v loktech, rameno rovnoběžně s podlahou. Na inspiraci - redukce ohýbaných paží při současném otočení dlaní do obličeje, na výdechu - otočte paže do stran, dlaněmi a narovnejte je v loktech.
Výhody:Důležité: nemůžete hugovat, musíte se dívat před sebe, nesklánět hlavu. Pohyby jsou zcela ovládány, nemusíte vytvářet amplitudu a házet ruce nahoru na svůj vrchol - musíte provádět pohyby tak, abyste cítili napětí ve všech zúčastněných svalech..
- Horní část hrudníku je naložena, sval coracorachis funguje.
- Nepřímé plnění lisu a spodní část zad při upevňování těla ve správné poloze.
- Nesprávná technika provádění v kombinaci s nedostatečnou nebo nadměrnou hmotností nebude fungovat.
Chov
Chov činek na lavičce nebo zvedání rukou v simulátoru motýlů plně využívá prsního svalu, což způsobuje jeho protažení a efektivní práci. V kombinaci s kliky z podlahy nebo stolního lisu tvoří tyče na lavičce krásný reliéf horní části poprsí, který ji vizuálně zvyšuje.
Výhody:- Lze provádět v tělocvičně nebo doma - na koberci nebo fitball.
- Pokud máte příliš velkou váhu, můžete zranit ramenní a loketní klouby;
- Domácí možnost s kobercem dává menší zatížení.
Pulovr
Pro dívky a ženy je nejlepší volbou sedět nebo ležet na fitballu. Lze to provést na lavičce i na židli. Ruce mírně ohnuté v loktech drží činku nad hlavami. Při výdechu se ruce s činkou stáhnou dozadu, dodatečně se ohýbají, zatímco vdechují - návrat do výchozí polohy.
Výhody:- Maximálně se táhne a načte velký a malý prsní;
- Načte triceps a coraco-brachial;
- Představuje krásný reliéf horní části poprsí.
- Škodlivé pro ramenní a loketní klouby! Je nutné zvolit správnou váhu, aby nedošlo k porušení výkonové techniky.
Jak kombinovat?
Pravidla fyzické aktivity vyžadují v prvních 2 týdnech provedení 2-3 cvičení navrhovaného, postupně se zvyšuje počet na 4-5. Hlavní princip správné kombinace: 1-2 z těchto cvičení by měla plně využívat potřebné svaly, zbývající 2-3 - „dokončovací“, to znamená, že upravují terén nebo pracují odděleně se svalem, což je podle žáka zvláště potřeba.
Tréninkový komplex pro zvětšení a utažení prsou vypadá takto:
- Push-up (v jakékoli dostupné verzi) nebo bench press na lavičce: 3 sady 10-12 opakování;
- Chov činek na nakloněné lavičce nebo fitballu: 3 sady 10-12 opakování;
- Reverzní push-up: 3 sady 12-15 opakování;
- Pullover nebo Arnold bench press (v závislosti na individuálních preferencích): 3 sady 10-12 opakování.
Zvyšte účinek tréninku? Snadné!
Několik technik, které působí přímo na tkáň pokožky, obnovují a omlazují je.
- Kontrastní sprcha s masáží pomocí konve po tréninku dokonale stimuluje krevní oběh, pokožka je nasycena kyslíkem a urychluje se proces regenerace a omlazení. Při pravidelné sprchové masáži je kůže na poprsí mladší a napjatá.
- Plavání je luxusní dárek pro celé tělo, nejen pro poprsí. 1-1,5 hodiny dvakrát až třikrát týdně - a po 1-2 měsících můžete zapomenout na ochablou pokožku a ochablé „problémové oblasti“.
- Po osprchování se doporučuje použít krém nebo gel s masážními pohyby, urychlit regeneraci a napnutí pokožky. Doba aplikace je nejoptimálnější: svaly jsou stále v dobrém stavu, krev aktivně cirkuluje, proto jsou všechny účinné látky transportovány rychleji na kůži a začínají pracovat. Složení regeneračních činidel pro dekódovací zónu zpravidla zahrnuje:
- Řasy;
- Oleje;
- Vitaminy E a C.
Tyto další metody ovlivňování v kombinaci s výcvikem urychlí aproximaci požadovaného výsledku..
Vystavte se a odhalte
Nyní, jak jsem slíbil na začátku recenze: hodnocení nejhloupějších a nejnebezpečnějších mylných představ o tom, jak učinit poprsí odolnou a velkou, bezpečnou a bez následků.
Pravidelný silový trénink může zvýšit poprsí o 2 velikosti.
Hořká pravda: i když paní zároveň píchne anabolické steroidy, nebude čekat na zvýšení poprsí, ale promění v mužský stroj s následnou atrofií poprsí s téměř 100% pravděpodobností. Navíc je tento proces nevratný.
Abychom pochopili, proč se to děje, musíte si pamatovat, jak je ženská prsa uspořádána a porovnat anatomické rysy její struktury s mužem.
Muži mají souvislý prsní sval, rozdělený na části: clavikulární, clavikulární, atd. Ženy jsou ve skutečnosti pouze horní částí povrchu. Zbývající svaly jsou umístěny přímo na žebrech, pod širokou tukovou vrstvou, která obklopuje mléčné laloky. Ve skutečnosti mohou ženy pracovat pouze s horní částí prsního svalu a těmi, které jej obklopují: coracorachumeral, dentate a deltoid. Při jejich dalším studiu je možné je „přitáhnout“ blíže k hrudníku, čímž se vizuálně zvýší objem poprsí.
Pravidelný silový trénink může zvýšit poprsí maximálně o 0,5 - 1 cm a samozřejmě zlepšit jeho stav, čímž je více tónovaný a reliéfní. Úskalí: s úlevou je lepší to přehánět. Důraz na izolovaný trénink s minimální hmotností a maximálním opakováním je schopen výrazně snížit objem a velikost poprsí.
Denní tréninky vám poskytnou rychlejší výsledky.
Hořká pravda: nedají, bohužel. Svaly potřebují čas na zotavení - alespoň den, v závislosti na intenzitě tréninku a pracovní hmotnosti. Nedochází k úplnému uzdravení - nedochází k pokroku a tónu, ale dochází k přepracování a svalové katabolismu.
Katabolismus je „stravování“ svalů v těle s nedostatkem výživy a stresu. Nadměrné cvičení je pro tělo vážným stresem. Vyplatí se zničit své vlastní tělo kvůli hlouposti a lenivosti - a co jiného nazvat touhou dosáhnout výsledku na okamžik, aniž by to postupně dosahovalo po delší dobu??
Hormonální antikoncepce významně zvyšuje a napíná hrudník
Dívky předávají tuto legendu přes síť do uší druhé strany spolu se jmény „zázračných drog“ a zdržují se: „kamarádka radí, že její poprsí se rozrostla na dvě velikosti!“
Ve skutečnosti: zvětšení prsou a čištění kůže, které někteří výrobci uvádějí jako jeden z účinků užívání perorálních kontraceptiv, není ničím jiným než marketingovým trikem výrobců. Studie potvrzující nebo vyvrácující tyto účinky nebyly provedeny u žádného léčiva v linii hormonálních kontraceptiv. Otok prsu je reakcí těla na zvyšující se hladinu estrogenu a prolaktinu. Jedná se o hormony, jejichž hladina během vegetačního období závisí zejména na tom, do jaké velikosti porostou mléčné žlázy. Hormonální fluktuace způsobené antikoncepčními prostředky, které si samy předepisují samy od sebe, aniž by konzultovaly gynekologa, se snadno vyvinou v nádory, včetně maligních. V tomto procesu mléčné žlázy opravdu bobtnají a stávají se přecitlivělé na bolest. A antikoncepční prostředky mění metabolismus ve vodě a sůl v těle, což často vede ke zpoždění přebytečné tekutiny a zpomalení metabolických procesů, a proto se nejen objem, ale také žaludek, boky a boky postupně zvyšují..
Se zrušením perorálních kontraceptiv se objem mléčných žláz vrátí k původnímu stavu, mírné zvýšení zmizí beze stopy. Ale další libry, to je docela možné, nebudou chtít nikam jít.
Stojí za to se zeptat: je cena za pohádku o „rychle rostoucím“ a „navždy“ krásném poprsí příliš vysoká?
Alternativní metody mohou výrazně zvýšit a zpřísnit mléčnou žlázu
Ve skutečnosti: dokonce i ty nejodolnější přívrženci tradiční kosmetologie a medicíny připustili, že použití listů zelí do „problémové zóny“ při jejich konzumaci neznamenalo, že by žádná zástupkyně ženy se 2 nebo 3 velikostmi poprsí byla majitelkou 4 nebo 5 velikostí. Totéž platí i pro ostatní zázračné ingredience..
Ořechy, hrozny, koření a koření - všechny tyto výrobky, doporučené pro aktivní použití při pěstování zázračné poprsí, mají ve skutečnosti tonický a hojivý účinek na celý organismus. Hrozny bojují proti toxinům a volným radikálům, ořechy vytvářejí nedostatek bílkovin, kořeněné byliny jsou vhodné k trávení. Žádný z těchto zázračných léků však nemá magickou schopnost postupně nebo okamžitě zvyšovat objem prsu.
Samostatný příběh s bylinkami. Jetel červený, oregano, měsíček, směs heřmánku, tymiánu a dalších bylin - to je jen malý seznam zázračných bylin, které pravidelně rozšiřují mléčné žlázy. Mohou být vařeny v čaji, používány jako odvar nebo maska pro vnější použití.
Objektivní argumentace: jak může použití konkrétní byliny ovlivnit nárůst mléčných laloků a tuků? Odpověď je zřejmá: v žádném případě. Je to stejné, jako když se snažíte změnit tvar a velikost nosu nebo uší pomocí stejných bylinných odvarů. Takovou hloupost však z nějakého důvodu nikdo nenastane. Nikdo však nepochybuje o schopnosti trávy ovlivnit stav, tvar a velikost poprsí.
Chcete-li však zvýšit vzhled a stav tkáně kůže, odstraňte strie (strie) nebo je u domácích masek méně znatelná - je to možné.
Jako domácí péče kosmetologové doporučují masky s funkcí omlazení pokožky a zvýšení její pružnosti. Jednou z nejúčinnějších je maska založená na mumiju a bílé hlíně. Lze jej připravit samostatně zakoupením všech ingrediencí v lékárně a smícháním v poměru 1: 1. Směs by měla být zředěna teplou vodou, důkladně promíchána a aplikována na oblast hrudníku, aby se zabránilo kůži kolem dvorce. Shora se můžete zabalit do přilnavé fólie a relaxovat po dobu půl hodiny v náchylné poloze.
V případě potřeby můžete na internetu najít mnoho takových lidových prostředků. Při výběru je třeba věnovat pozornost především funkčnosti. Sotva stojí za to připravit masku „s účinkem zvýšení objemu“, je lepší zvolit něco přiměřenějšího a reálnějšího: obnovení, omlazení, vyživování.
Abychom to shrnuli všechny výše uvedené: v případě, že neexistují zjevné vady (například výrazná asymetrie), lze situaci napravit bez použití implantace. Existují poměrně levné, příjemnější a účinnější metody úpravy tvaru a velikosti hrudníku. Když to víme, stojí za to okamžitě se uchýlit k radikálním metodám řešení problému, někdy zcela přitažlivému?
