Vyberte si typy a vlastnosti lana

Švihadlo je nejdostupnější a nejvyhledávanější vybavení tělocvičny. Pokud se neustále věnujete kondici, máte-li zobrazeny kardiologické zátěže, chcete-li zhubnout, ale na běžecké trenažéry a drahé vybavení tělocvičny nemáte peníze, potřebujete švihadlo. Pro sportovce trénovat, pro rytmickou gymnastiku, jedním z důležitých zařízení je švihadlo. Toto cvičební vybavení je k dispozici pro děti i dospělé. V tomto článku se budeme zabývat tím, jaký druh švihadel.

Obsah

  • 1 Jednoduchá švihadla
  • 2 rychlostní lana
  • 3 Vážené lano
  • 4 elektronická švihadla
  • 5 Elektronické lano bez lana
  • 6 Lana pro gymnastiku
    • 6.1 Co je to gymnastické lano
    • 6,2 zobrazení
    • 6.3 Populární gymnastické modely
      • 6.3.1 PASTORELLI New Orleans Plain
      • 6.3.2 PASTORELLI Patrasso multicolor
      • 6.3.3 Larsen
      • 6.3.4 SASAKI M240
      • 6.3.5 Indigo
    • 6.4 Péče o gymnastické lano
  • 7 „chytrých“ lanových lan
  • 8 Lana pro děti
  • 9 Závěrem

Jednoduché švihadla

Jednoduchý skokanský provaz je provaz se dvěma držadly, skrze který lidé skákají. Toto je nejvýhodnější varianta rozpočtu. Šňůry jsou vyrobeny z různých materiálů - pryž, plast, kůže a lano.

Pokud jste začátečník a rozhodnete se trénovat rychlost a koordinaci pohybů, posílit své srdce a pozornost, pak je jednoduchý startovací šňůra vhodný pro počáteční trénink.

Můžete si vybrat z následujících možností:

  •  Adidas

Snadné skokové lano s pohodlnými držadly. 3 metry. Průměrná cena je 600 rublů.

  • Gumové lano

Výrobce Rusko. 2,65 metrů. Průměr - 5 mm. Vícebarevné. Plastové duté kliky. Průměrná cena je 120 rublů.

  •  Torneo

Výrobce Rusko. 3 metry. Materiálem kordu je pryž. Plastové kliky. Průměrná cena je 100 rublů.

  •  Zelený kopec

Výrobce Pákistán. Materiál - přírodní kůže. Kliky jsou dřevěné. Lehký. Průměrná cena je 900 rublů.

  •  StarFit RP-201

Výrobce Číny. Materiál kožené šňůry. Kliky jsou dřevěné. 3 metry. Průměr 5 mm. Průměrná cena je 560 rublů.

Každou funkci plní jednoduchá švihadla vyrobená z různých materiálů. Guma a kůže se liší ve funkčnosti. V kůži je hmotnost držadel těžší než hmotnost kabelu. Z tohoto důvodu, aby se šňůra otáčela rychleji, je třeba vyvinout větší úsilí, takže zatížení ramen jde více než při tréninku s gumovým lanem. Kožená šňůra je oblíbená pro výcvik profesionálních boxerů.

Rychlost lana

Rychlost má rychlost rotace větší než jednoduchá, a proto se v důsledku tříd zvyšuje zatížení srdce a svalů. K dosažení této rychlosti umožňuje zabudovaná ložiska v držadlech lana. Vysokorychlostní jsou vhodné pro lidi, kteří se vážně zabývají fitness, ale i pro profesionální sportovce. Jsou aktivně používány ve sportovním směru cross fit..

Rychlostní lana nejsou vhodná pro různé obtížné skoky. Rychlost rotace je velká, takže během tréninku je nutná vysoká koncentrace, jinak se můžete zranit v nohou. Lano je vyrobeno z oceli v pouzdře z polyvinylchloridu, kůže a plastu. Délku lze nastavit na výšku.

  •  Demix

Výrobce Čína. 3,3 metru. Kabel je vyroben z hliníku a PVC. Průměrná cena je 1 000 rublů.

  •  Profi-fit

Výrobce Čína. Kabel z ocelového kabelu a PVC. Délka je nastavitelná. Průměrná cena je 420 rublů.

  • Švihadlo ProXima „Crossfit“

Země původu Čína. 3 metry. Šňůra z oceli a PVC. Průměrná cena je 520 rublů.

  •  Lano Kettler High Speed

Země původu Čína. 3 metry. Šňůra z oceli a PVC. Kliky jsou z polypropylenu. Průměrná cena je 1 000 rublů.

Pro boxera je švihadlo hlavním tréninkovým zařízením. Během tréninku boxer posiluje nohy, zlepšuje dýchací systém, koncentruje a zvyšuje výdrž. Boxeři volí pro trénink vysokorychlostní skoková lana s držadly, které jsou připojeny ke kabelu v úhlu 90 stupňů. Lano takového lana se otáčí vysokou rychlostí (5-6 otáček za sekundu) a sportovec udržuje nezbytný rytmus pro zlepšení koordinace. Madla by měla být tenká, aby se pohodlně vešly do vaší ruky. Lana pro boxery se jen zřídka prodávají v obchodech, objednávají se na internetu.

  •  EXPERT X-Lanové XRO5D

Vysoká rychlost. Výrobce - Pákistán. Provaz je vyroben z oceli, potažen nylonem. Hliníkové kliky, každý po 15 cm. Japonská ložiska integrovaná v rukojetí otáčí lanem hladce a tiše bez námahy. Hmotnost - pouze 185 gramů. Švihadlo je určeno pro profesionální použití. Je možné upravit délku a upevnění kabelu. Průměrná cena je 1100 rublů.

  •  Klinový kříž

Vysoká rychlost. Země původu Rusko. Délka - 3 metry. Šňůra je kovová v polyuretanovém pouzdře. Nastavitelná délka. Pohodlné plastové rukojeti. Vhodné pro profesionální použití i pro milovníky. Průměrná cena je 500 rublů.

  •  BAND4Power

Vysoká rychlost. Výrobce - Rusko. Šňůra je vyrobena z oceli a PVC. Kliky jsou dřevěné. Přítomnost neklouzavých proužků na šňůře vám umožní nebát se toho, že by lano vyklouzlo z vašich rukou. Úroveň použití je profesionální. Průměrná cena je 800 rublů.

  •  JE

Vysoká rychlost. Délka 3 metry - nastavitelná. Hmotnost - 330 gramů. Ocelový kord. Kožené kliky, 173 mm dlouhé, 20 mm v průměru. Pro profesionály.

Vážené lana

Váží mnohem více než jednoduché a vysokorychlostní lano. Do úchytů se vkládají váhové materiály - kov nebo písek. Materiál kordu je těžší. Vážená lana dosahují hmotnosti až tří kilogramů. Funkcí je zvýšení zátěže na horní svaly těla. Chcete-li otočit tak těžký kabel, musíte vyvinout velké úsilí. Díky této rotaci po dlouhou dobu se nečinné svaly uvolní, což přispívá k efektivnímu tréninku. Délka lana může být nastavena podle výšky. Vážené lano provádí sportovci, kteří potřebují uvolnit nohy a ramena.

  •  Kettler

Výrobce Čína. 2,74 m. V každé rukojeti - závaží o hmotnosti 0,13 kg. Lano lze použít s hmotností i bez závaží. Kabel je vyroben z termoplastické gumy. Nastavitelná délka. Průměrná cena je 1 000 rublů.

  •  Pro

Země původu USA, „Reebok“. Vážený. Reebok kabel. Vážený. Vážený. Šňůra je vyrobena z nylonu potažené oceli. Délka - 3 metry, nastavitelná. Hmotnost kotců je 50 gramů. K dispozici je nástěnný systém pomocí speciální konzoly. Odnímatelné závaží. Průměrná cena je 2000 rublů.

  •  Zelený kopec

Výrobce Pákistán. Vážený. Ocelový kord. 2,70 metrů. Kliky s váhami a ložisky. Průměrná cena je 1200 rublů.

Elektronické lano

Jedná se o švihadlo s počítadlem pro počítání počtu spálených skoků a kalorií. Počítadlo je v jednom z knoflíků. Je prezentován ve formě displeje z tekutých krystalů, který zobrazuje počet skoků. Tento druh je oblíbený u žen, které chtějí zhubnout. Neustálé školení zpřísňuje problémové oblasti - boky a hýždě. Lano je lehké a táhne se podle délky. Před tréninkem přidejte k čítači svou váhu a výšku a vypočítá tréninkový program. S pomocí elektronického čítače můžete sledovat vaše tréninky a sledovat pokrok. Hubnutí pomocí švihadla je účinnější než jiné typy tréninku. Vhodné pro lidi jakéhokoli věku..

  •  Bradex

Země původu Izrael. 2,95 metrů. Vyrobeno z plastu a gumy. Jedna baterie LR44. Hmotnost - 0,14 kg. Průměrná cena je 350 rublů.

  •  STEP-JUMP

Země původu Rusko. Prodává se kompletní s krokoměrem. LCD obrazovka Materiál kordu je PVC. Průměrná cena - 1950 rublů.

  •  INDIGO

Výrobce Taiwan. 2,75 metrů. Čítač je napájen baterií GPA76. Průměrná cena je 450 rublů.

Elektronické lano bez lana

Nové - digitální bezdrátové lano bez kabelu. Švihadlo se skládá ze dvou úchytů, z nichž jedna má vestavěný skok. Místo dlouhého kabelu je každá rukojeť krátká. Na konci krátké koule je váhový prostředek, díky kterému se počítají skoky. Mechanismus se skládá z LCD displeje. Obsahuje údaje o hmotnosti a výšce. Během tréninku bude mechanismus počítat počet spálených skoků a kalorií. Výhodou je, že se s tím můžete vypořádat v bytě, nebojí se, že můžete něco zranit a zbořit lanem. Švihadlo nezasáhne nohy bolestivě, nebudete v něm zmatení. Tento typ je vhodný pro mladé matky na mateřské dovolené, které si nemohou dovolit třídy v hale nebo na stadionu. V důsledku tréninku jde zátěž do hýždí a boků. Při prvním tréninku je neobvyklé používat lano bez šňůry, ale časem si na to zvyknete a účinek je stejný jako u běžných tréninků.

  • AVON „Aktivní“

Digitální bezdrátové. Držadla na bateriích. Vyrobeno z plastu, nylon. Průměrná cena je 300 rublů.

Lana na gymnastiku

Co je to gymnastické lano

Jedním z hlavních typů gymnastiky je vystoupení se švihadlem. Lanová cvičení jsou vždy přítomna v juniorských soutěžích. Na představeních provádějí gymnasté skoky, házení, kruhy, zábaly a různé spirály. Gymnastické švihadlo vypadá jako šňůra bez úchytů o délce 2,5 - 3 metry a připomíná jednoduché lano. Jeho konce jsou buď svázané v uzlu, nebo jsou kauterizovány.

Druhy

Při výběru gymnastického přístroje je třeba vzít v úvahu faktory, jako je tuhost, tloušťka a délka šňůry. V gymnastice použijte šňůry z nylonu, polyesteru a bavlny. Bavlněná lana jsou méně tuhá a lehká, jsou vhodná pro začínající mladé gymnastky. Nylonová lana jsou oblíbeným typem lana. Jsou těžké a poslušní za letu. Polyester bude vyhovovat juniorům. Jsou těžší než bavlněná lana a zároveň mnohem měkčí. Tloušťka lana je 8-10 mm. Barva lana by měla být v souladu s gymnastickým kostýmem gymnastky. Šňůry jsou pevné, různé barvy nebo vícebarevné.

Gumové lano s držadly nejsou vhodné pro gymnastiku.

Pro gymnastku je stanovena individuální délka podle výšky. Je-li délka gymnastky velká, musí se lano odříznout. Aby to bylo možné správně, musí dívka stát uprostřed lana a zvednout oba konce šňůry k ramenům. Na úrovni ramen musíte udělat uzly nebo odříznout konce šňůry a spálit.

Populární gymnastické modely

 PASTORELLI New Orleans Plain

VýrobceItálie
Materiál Nylon
Průměr9 mm
Délka2,9 - 3 m
Způsob provedení Tkát
OBRSchváleno
Průměrná cena1050 rub.

 Pastorelli Patrasso multicolor

VýrobceItálie
Materiál Nylon
Průměr9 mm
Délka2,7 - 3 m
Způsob provedení Tkát
OBRSchváleno
Průměrná cena1400 rub.
U.V.A.svítí ve tmě

 Larsen

VýrobceČína
Materiál Nylon
Délka3 m
Průměrná cena450 rub.

 SASAKI M240

Pevné a vícebarevné.

VýrobceJaponsko
Materiál Polyester
Délka2,5 -3 m.
Způsob provedeníTkát
Průměrná cenaod 800 do 3500 rub

 Indigo

Pevné a vícebarevné.

VýrobceTchaj-wan
Materiál Polyester
Délka2,5 m
Průměrná cenaod 270 do 450 rublů

Lanová péče o gymnastiku

Ve speciálním případě udržujte gymnastický provaz lépe. Ne všechna provazová lana lze prát v pračce. Po tréninku ihned potřete měkkým suchým hadříkem. Nesušte na slunci. Kabel sušte pouze v krytu..

Smart Rope Smart Rope

„Chytré“ švihadlo je nový „gadget“, který vyvolal velký zájem spotřebitelů a etabloval se na trhu. Jedná se o švihadlo s integrovanými LED diodami po celé délce, které je připojeno přes Bluetooth k smartphonu. Aplikaci Smart Gym můžete připojit k iPhonu, iPadu a Apple Watch. Připojené zařízení sleduje počet skoků, ukazuje, kolik času bylo stráveno a počítá spálené kalorie. Aplikace ukládá historii dne a můžete také soutěžit s přáteli. Pokud zadáte údaje o výšce a hmotnosti, aplikace vypočítá vaše cvičení. Vestavěné LED diody, které jsou připojeny ke speciálním senzorům, zobrazují po celé délce kabelu počet skoků přímo před skákající osobou ve vzduchu na úrovni očí. Počet skoků se mění „přímo“ před našimi očima v reálném čase. Švihadlo lze kombinovat s aplikací Apple Health kit pro pozorování většího obrazu těla.

Země původu Korea. Má čtyři velikosti: S - výška 152-163 cm., M - 165-175 cm., L - 178-188 cm., XL -191-201 cm..

Baterie je nabíjena pomocí vstupu USB, který je umístěn v peru. Přítomnost ložisek v držadlech zajišťuje plynulé otáčení.

Průměrná cena takového lana je asi 10 000 rublů.

Výhody:
  • Vhodné nejen pro běžné lidi, ale také pro profesionální sportovce;
  • Vhodné pro hubnutí;
  • Kardio trénink je efektivnější než běh;
  • Pumpuje všechny svaly těla;
  • Rozvíjí koordinaci pohybů;
  • Vhodné pro použití téměř kdekoli.
Nevýhody:
  • ne.

Lana pro děti

V předškolních zařízeních ve třídách tělesné výchovy je zvláštní místo obsazeno výukou dětí na švihadlo. Skákání se provádí jako rozcvička. Posilují srdce a dýchací systém, vyvíjejí výdrž a koordinaci. Můžete trénovat s dětmi uvnitř i venku. Začít představovat děti skákání od 3 let. Švihadla pro děti vytvářejí světlé barvy se zajímavými úchyty. Švihadlo pro děti může být ve speciálním copu, aby nepoškodilo vaše nohy.

  •  Bino Krtko

Délka - 2,2 metru. Věk - od 3 do 14 let. Světlé švihadlo různých barev. Na rukojeti je hračka ve formě krtek. Průměrná cena je 250 rublů.

  •  Simba

Délka - 2,2 metru. Věk - od 3 do 14 let. Světlé, barevné. Průměrná cena je 450 rublů.

  •  Plastmaster Skok

Délka - 1 metr. Věk - od 3 do 14 let. Světlé, různé barvy. Průměrná cena je 80 rublů.

Na závěr

Švihadlo cvičí všechny svalové skupiny. Všichni lidé s ní trénují, ať už je to běžný fitness nadšenec, nebo profesionální boxer, plavec nebo sportovec. V důsledku neustálého tréninku se švihadlem člověk:

  • Posiluje srdce;
  • Zlepšuje dýchací systém;
  • Zlepšuje metabolismus;
  • Vyživuje mozek kyslíkem;
  • Posiluje všechny svaly: paže, nohy, hýždě, abs, boky, záda;
  • Spaluje přebytečné tuky;
  • Rozvíjí výdrž a koordinaci..

Vyberte si univerzální švihadlo a vpřed k úspěchu a vítězství!