Popularita jógy jako alternativy k fitness se výrazně zvyšuje. Díky desítkám odrůd této starověké léčebné praxe není výběr směru podle věku, zdravotního stavu a účelu tříd obtížný. Cvičení jógy jsou univerzální, jsou vhodné pro každého - i s fyzickými omezeními si můžete vybrat jednoduchá cvičení a jednoduché pózy, které budete hrát. Speciální jógová studia pomohou s výběrem, z nichž nejlepší v Nižním Novgorodu bude diskutován v článku.
Obsah
- 1 Jóga: výhody a poškození
- 2 typy jógy
- 3 Nejlepší Jógová studia v Nižnij Novgorod
- 3.1 „Jóga ART“
- 3.1.1 Náklady na služby (v rublech)
- 3.2 "Jóga Practika"
- 3.2.1 Náklady na služby (v rublech)
- 3,3 "Jóga Sphera"
- 3.3.1 Náklady na služby (v rublech)
- 3.4 „Klasická jóga“
- 3.4.1 Náklady (v rublech)
- 3.5 „Zdraví“
- 3.5.1 Náklady na služby (v rublech)
- 3.1 „Jóga ART“
- 4 Jak vybrat studio
Jóga: výhody a poškození
Jóga sjednocuje a harmonizuje tři aspekty - fyzický, psychologický a duchovní. Cvičení probíhají v klidném a hladkém rytmu, třídy se skládají z předvádění ásan - speciálních wellness pozic, které posilují tělo, jakož i dechových cvičení. Díky komplexním účinkům cviků jsou všechny svalové skupiny cvičeny, klouby jsou trénovány a zlepšuje krevní oběh. Po pravidelných cvičeních je fungování tělních systémů normalizováno, je znatelný uklidňující a omlazující účinek. Cvičení navíc zlepšují stav mysli - dávají vynikající náladu, dodávají energii, energizují, harmonizují myšlenky a pomáhají odolávat stresu.
Výhody:- hubnutí;
- svalová pružnost;
- posílení kosti;
- tvorba správného držení těla;
- lepší koordinace pohybů;
- redukce stresu;
- sebevědomí;
- energie
- optimismus a otevřenost.
- nesprávné chování ásanů může poškodit;
- žádný rychlý výsledek;
- výhody cvičení závisí na profesionalitě instruktora.
Druhy jógy
Studia poskytují školení v mnoha oblíbených oblastech. Před výběrem studia byste se měli seznámit s obsahem nejběžnějších postupů ve studiích Nižnij Novgorod:
- Hatha. Zahrnuje jednoduché a komplexní ásany, dechová cvičení (pranayama), meditační praktiky.
- Iyengar. Jeho cílem je zaujmout správnou polohu těla. Účelem cvičení je obnovit a posílit tělo pro ty, kteří utrpěli zranění nebo mají špatné zdraví, kteří mají fyzické omezení, jakož i děti, těhotné ženy, starší osoby..
- Kundaliní. Zaměřuje se více na psychologický a duchovní svět člověka než na fyzický aspekt. Cvičí se zde dynamické a statické ásany..
- Jóga Nidra Navrženo pro dosažení hluboké fyzické a psychické relaxace. Během této lekce leží se zavřenýma očima a soustředí se na hlas instruktora. Jedná se o praxi hluboké relaxace, během níž je uvolněno napětí, emoční pozadí je normalizováno..
- Perinatal. Soubor cvičení pro těhotenství nebo plánování těhotenství, zahrnující období od přípravy na početí dítěte do prvních měsíců po jeho narození. Klíčovým cílem výcviku je práce se svaly pánevního dna na přípravě porodního kanálu. Cvičení je také zaměřeno na dosažení flexibility, fyzické a emoční relaxace..
- Anténa. Třídy se konají ve speciálních hamakech zavěšených na vodorovné liště nebo stropu. Cvičení zahrnují výchylky, obrácené polohy, kotrmelce. Tento druh má kontraindikace..
Nejlepší jógová studia v Nižním Novgorodu
"Jóga ART"
Adresa: st. Dunaev, 8
Program: denně od 07:00 do 20:00
☎Phone: 8 (930) 700-10-30
Oficiální web: http://yogaart108.ru/
"Jóga Art" je studio populární v Nižním Novgorodu, jehož zkušené instruktory a učitelé pomáhají každému zvládnout toto umění, bez ohledu na počáteční úroveň školení. Pozorný přístup učitele, schopnost správně a sebevědomě vést správnou cestu, je zvláště důležitý a nezbytný v raných fázích poznávání jógy. Proto se i ti, kdo učiní první kroky k zvládnutí tohoto starověkého umění, brzy naučí cítit své tělo, řídit jej a dokonale provádět složité ásany.
Studio nabízí programy v následujících oblastech:
- kundaliní;
- hatha;
- v houpacích sítích;
- pro děti;
- pro začátečníky;
- pro těhotné ženy;
- Masáž
- zvuk.
Studio je otevřeno pro návštěvníky od 7 hodin ráno do osmi večer, včetně víkendů, takže návštěvy nebudou problémem pro ty, kdo studují nebo pracují. Třídy se konají v prostorných, světlých pokojích dvou pokojů a uměleckém prostoru, které jsou určeny pro příjemnou a uvolněnou dovolenou. Lidé sem chodí povídat, dát si čaj, pracovat a trávit volný čas tak, jak se jim líbí. Masážní služby jsou poskytovány v samostatné masážní místnosti..
Kromě toho se ve studiu „Jóga Art“ pořádají vzdělávací přednášky, semináře a promítání filmů, které vám umožní hlouběji studovat jógu, naučit se jemnosti dovedností a proniknout do tohoto starověkého neobvyklého umění vlastnictví těla. Návštěvníci studia se účastní mistrovských kurzů, koncertů a dalších zajímavých akcí..
Náklady na služby (v rublech)
- Jednorázová lekce - 400 - 900;
- Předplatné na 8 návštěv (1 měsíc) - 2 500 - 3 600;
- Předplatné na 16 návštěv (2 měsíce) - 5 200 - 6 500.
Trvalé akcie:
- Příjemné bonusové programy pro stálé návštěvníky a ty, kteří do studia přišli poprvé;
- 10% sleva - poskytovaná při zakoupení předplatného v první den návštěvy studia a v den vypršení platnosti předplatného;
- Dárková lekce předplatného někoho, kdo zveřejňuje příspěvek na sociálních sítích s připojeným odkazem na oficiální web studia Yoga ART studio.
- útulné a světlé pokoje;
- zajímavé akce;
- pozorný k začátečníkům;
- cvičení zmírňují fyzický a morální stres;
- různé vzdělávací postupy;
- příjemná atmosféra, komunikace;
- čistota areálu.
- nebyl detekován.
"Jóga Practika"
Adresa: Náměstí Sennaya, 6/49
Otevírací doba: Po-St, Pá: 08: 00-21: 00; Čt: 06: 30-21: 00; So: 10: 30-17: 00; Ne: 09: 30-17: 00
☎ Telefon: +7 (831) 410-51-44
Oficiální web: https://www.yogannov.ru/
Jedno z prvních ateliérů v Nižním Novgorodu, jehož studium vychází z učení Gurujiho Šrího B.K.S. Iyengar, vynikající současný mistr. Cílem této techniky je vytvoření symetrického, pružného a silného těla, jeho harmonický a anatomicky správný vývoj. Cvičení v této technice zahrnují podrobné a důkladné zvládnutí každé pozice s podrobným vysvětlením, statickým a konzistentním provedením ásan pomocí pásů a podpěr. Centrum „Jóga Practika“ je v neustálém vývoji, proto trvale zaujímá vedoucí postavení.
Programy komplexního centra jógy jsou vhodné pro všechny věkové kategorie: cvičení byla vyvinuta pro děti, dospělé, dospělé a starší lidi. Široká škála studovaných postupů zahrnuje oblasti, se kterými můžete řešit zdravotní problémy, upravovat hmotnost, provádět školení během těhotenství a udržovat tělesný tón. Vhodnou úroveň zatížení volí individuálně instruktoři centra. Učitelé se zajímají o práci, takže pečlivě a pečlivě zacházejí s odborníky, kteří pomáhají zvládnout složité ásany. Vyberou program podle svého zdravotního stavu, úrovně přípravy a účelu návštěv. Výsledek cvičení je na prvním místě, ale nálada studenta, potěšení z cvičení, příjemné dojmy a dobrý stav těla a ducha po každém dni v centru nejsou neméně důležité.
Kurzy se konají v prostorných, světlých a teplých pokojích vybavených speciálním zařízením a velkými zrcadly. Stěny pokojů jsou zakončeny pravým korkovým dřevem a podlahy jsou pokryty přírodními dřevěnými parketami. Dva sály jsou vybaveny pro skupinové třídy a dvě pro individuální tréninky. Centrum má navíc masážní místnost, vlastní saunu, fytobar a ajurvédské centrum.
Mezi cvičeními si praktikující odpočívají v pohodlné a útulné relaxační oblasti, seznamují se a chatují s podobně smýšlejícími lidmi, užívají si čaj a vychutnávají si atmosféru. Interiér je promyšlen do nejmenších detailů, odráží barevné barvy Indie a je navržen tak, aby se přizpůsobil požadované náladě, odvrátil pozornost od obvyklého městského shonu a ponořil se do exotické atmosféry. Vybaveny dvěma pohodlnými, vždy čistými a elegantními šatnami pro ženy a muže. V nich mohou studenti nechat věci, vyměnit si oblečení, osprchovat se po tréninku a být sami se sebou. Pro relaxaci je k dispozici samostatný čajový koutek, kde se podávají tradiční ručně vyráběné sladkosti z Indie..
V zóně Ayurveda provádějí mistři z Indie masáže a další čisticí a léčebné procedury. Masážní stůl je vyroben z masivního dřeva, pro hosty je k dispozici tradiční indická parní lázeň a terapeutický stojan pro Shirodaru..
Náklady na služby (v rublech)
- Skupinové kurzy - 1600 - 5 400 (pro 4 a 12 lekcí);
- Individuální lekce - 2 500 - 22 500 (na 1 a 10 lekcí);
- Jediná návštěva - od 400 do 700;
- Předplatné - 7 200 (na 1 měsíc) - 6 000 (na 12 měsíců);
- Ajurvédská ošetření - od 2 500 do 34 000.
- výsledek - zlepšení pohody, stabilizace tlaku;
- snížená podrážděnost a emoční stres;
- pozornost a citlivost učitelů;
- pohodlné a útulné pokoje;
- přiměřené náklady na služby;
- postupně se zvyšující zatížení.
- nenalezeno.
"Jóga Sphera"
Adresa: st. Maxim Gorky, d. 117 (Obchodní centrum „Dolní kapitál“)
☎Phone: +7 (831) 291-27-99
Časový rozvrh: Po-Pá od 7:00 do 20:00, So od 9:00 do 19:00
Oficiální web: http://www.yogasphera.ru/
Centrum jógy Sphera přijímá studenty jakéhokoli věku a úrovně školení. Hlavní myšlenkou centra je, že jóga je užitečná pro všechny, že zde každý najde něco pro sebe, zajímavé nebo nové, bez ohledu na věk, zdravotní stav a další faktory.
Centrum vede kurzy v následujících oblastech:
- hatha jóga;
- jóga nidra;
- pro začátečníky;
- kundaliní;
- pro těhotné a postnatální;
- sadhana;
- meditace s tibetskými miskami a meditace gongu;
- žena;
- ashtanga;
- aeroyoga;
- dýchací techniky;
- Iyengar jóga.
- šamanistické praktiky.
Doplňkové služby
- obchod a knihovna;
- Masáž
- organizace zájezdů;
- focení;
- školicí semináře.
Jóga je univerzální prostředek k udržení těla v dobré kondici, k dosažení duševní rovnováhy, fyzického a duchovního vývoje. Proto je ve středu praktikován komplexní přístup, který učí, jak se cítit a vaše tělo, ovládat své tělo a myšlenky. Výsledkem cvičení je pocit fyzické a emocionální lehkosti, pohodlí a vitality..
Učitelé věnují podrobnou pozornost bezpečnému výkonu ásanů, u nichž instruktoři individuálně volí zátěž a metodiku, s přihlédnutím k úrovni fyzické zdatnosti, věku a potenciálu každého studenta.
Učitelé neustále zlepšují a zdokonalují své dovednosti, zabývají se aktualizací znalostí a pokročilým školením.
Školení, semináře a školení se konají ve dvou sálech - velký (pro 35 osob) a malý (pro 15 osob).
První lekce je zdarma. Musíte si vzít s sebou pohodlné, vyměnitelné oblečení, které by mělo být prodyšné a elastické. Pantofle se berou podle přání, protože dělají bosá. Nemusíte brát koberec ani přikrývku, jsou již ve studiu.
Po tréninku studenti relaxují v relaxační oblasti, kde je vhodné pít čaj, trávit čas čtením knih v knihovně, seznámit se a povídat si s ostatními praktikujícími milovníky jógy.
Nová skupina skupin je prováděna neustále, začátečníci dostávají jako dárek první bezplatnou zkušební lekci pro seznámení s jógou, instruktory střediska a výběr směru. K účasti na některých postupech je nutná schůzka, u praktik jako Sadhana a Gyana je vstup zdarma..
Náklady na služby (v rublech)
- Jednorázové kurzy - 150 - 350;
- Individuální lekce - 1200;
- Předplatné (do jednoho roku)
- Kundaliní - 2 400 - 3 200;
- "Ráno" (až 11 hodin) - 2 200;
- "Denní" (od 11:00 do 17:00) - 2 400 - 3 200;
- Plná - 1 300 - 3 400;
- Super Complete - 2 700 - 4 000;
- "Úvodní" - 900;
- Student - 2 300;
- Aerial Yoga - 1 700 - 3 200;
- Pro těhotné ženy - 2 500 - 3 200;
- Firemní - 2 200 - 2 700.
Neomezené sezónní vstupenky:
- Na 1 měsíc - 3 600;
- Na 3 měsíce - 9 000;
- Po dobu 6 měsíců - 19 000;
- Po dobu 12 měsíců - 35 000.
- Předplatné na 27 návštěv ročně - 6 300;
- Předplatné na 54 návštěv ročně - 12 000;
- Předplatné na 108 návštěv ročně - 18 800.
- útulné a pohodlné pokoje;
- širokou škálu směrů;
- zajímavá knihovna;
- zkušení, pozitivní učitelé;
- fascinující semináře, přednášky a prohlídky jógy;
- rychlý výsledek - vývoj svalů, flexibilní tělo.
- nebyl detekován.
"Klasická jóga"
Adresa: st. Bolshaya Pecherskaya, d. 28
Program: Po-Pá od 11:00 do 20:00, So od 8:00 do 13:00, neděle - den volna
☎Phone: +7 (831) 423-47-95
Oficiální web: https://www.yoga-nn.ru/
Každý, kdo se zajímá o starodávné praktiky a tradice Indie, se může připojit ke třídám, výcviku a filozofickým základům samotné jógy. Středisko vede kurzy s dětmi a dospělými a pro jakýkoli zdravotní stav jsou poskytovány cvičební programy. Výcvik probíhá podle programu klasické školy Victor Boyko: jedná se o první ruskou jógovou školu, v níž hrají klíčovou roli relaxační a předvádějící ásany, nikoli sportovní nebo fitness jóga..
Důležitým aspektem cvičení je naučit se ovládat své myšlenky a tělo. Pozorní, citliví lektoři vás naučí, jak se cítit a své tělo, a pravidelné postupy zlepšují vaše zdraví, uvolňují stres a povzbuzují.
Centrum nabízí následující směry:
- Iyengar jóga
- hatha jóga;
- pro těhotné ženy;
- pro děti;
- jóga nidra;
- trataka;
- ajapa-japa a další.
V centru „Klasická jóga“ se provádí manuální terapie podle Saionjiho s cílem napravit poruchy pohybového aparátu a celkové uzdravení. Masáž doplněná speciálními gymnastickými cviky.
Návštěvníkům jsou k dispozici čtyři prostorné, pohodlné pokoje vybavené vším, co je pro jógu nezbytné: koberečky a přikrývky, pásy a podložky. První místnost s interiérem ve stylu podkroví - pro školení, semináře. Druhá místnost, nejprostornější a nejsvětlejší, je určena pro skupinové tréninky. Třetí a čtvrtý pokoj jsou menší, pořádají třídy s malými skupinami, individuální tréninky, mistrovské kurzy, přednášky, tematické schůzky. Centrum je navíc vybaveno samostatnou útulnou místností pro pití čaje a příjemnou komunikaci..
Na základě centra „Klasická jóga“ je poskytován výcvik v následujících oblastech:
- Školení pro instruktora. Jedná se o kurz trvající 9 měsíců, během něhož studenti získají znalosti o historii jógy, filozofii, studiu anatomie, fyziologie těla, objevování šíře možností praktik. Hovoří také o technikách pro zmírnění psychologického stresu, o metodách k dosažení psychologické stability. Pro absolvování předmětu nejsou vyžadovány specifické znalosti nebo speciální vzdělávání: kurz je prezentován jako doplněk k všeobecnému vzdělávání. Na konci kurzu získají absolventi diplom.
- Klasický masážní trénink. Kurz je vhodný pro zájemce o nové znalosti, dovednosti nebo získání nové profese. Program předmětu zahrnuje studium základů anatomie a fyziologie, klasických masážních technik a technik ovlivňování různých částí těla, výuky obecné masáže a teoretických poznatků o manuální terapii dětí. Po absolvování kurzu získají absolventi osvědčení o absolvování klasického masážního kurzu.
Cena (v rublech)
- Jednorázové kurzy ve skupině - 350 (pro děti a dorost) - 400 (pro dospělé);
- Individuální lekce - 1 500;
- Dětské průkazy - 1 300 - 2 400;
- Předplatné pro dospělé - 1 400 - 5 000;
- Ruční terapie podle Saionji - 600;
- Dárkové certifikáty pro návštěvu centra - 350 - 1 000.
- instruktoři pozorní pro začátečníky;
- schopnost zvolit úroveň praxe - od základní po pokročilejší;
- příjemná a pozitivní atmosféra;
- přátelská správa;
- programy pro začátečníky a pro obnovu zdraví.
- nenalezeno.
"Ahoj"
Adresa: 166 Gagarin Avenue
Otevírací doba: denně od 09:00 do 21:00
☎Phone: +7 (920) 254-98-68
Oficiální web: https://vk.com/airclub_yoga
Studio "Zdrava" pracuje ve směru zvaném vzdušná nebo letecká jóga. Tento neobvyklý moderní směr je kombinací několika populárních praktik - klasických ásan, gymnastických cvičení, jednotlivých prvků silového tréninku a akrobacie. Pro nácvik tohoto typu cvičení se používají speciální houpací sítě. Ve studiu „Zdrava“ je vzdušná jóga úzce propojena s tělesnou výchovou.
V leteckém jógovém studiu "Zdrava" se pořádají kurzy v následujících oblastech:
- aeroyoga;
- kundaliní;
- pro děti;
- hatha jóga.
Vzhledem k tomu, že se tento směr v jógových studiích často nenachází, stojí za to vyprávět více o jeho vlastnostech: gymnastika pomocí houpací sítě pomáhá uvolnit napětí páteře. Akrobatické techniky, obrácené polohy těla v zavěšení ovlivňují zvětšení prostoru mezi meziobratlovými disky a zvyšují jejich pohyblivost. Kromě toho v důsledku cvičení dochází k obnově a obnově nervových buněk, k omlazení těla.
Letecké kurzy jógy omlazují a posilují tělesné systémy:
- trávicí
- lymfatický
- reprodukční;
- endokrinní;
- dýchací;
- cévní.
Po pravidelných hodinách, cvičeních, výchylkách v houpacích sítích získává tělo flexibilitu, obratnost a plasticitu. Vyvažování v houpací síti, zvládnutí nových pozic těla zlepšuje koordinaci pohybů, vyvíjí a posiluje vestibulární aparát, díky čemuž je získána kontrola nad tělem.
Cvičení v houpacích sítích zvyšují vytrvalost a trénují svalové skupiny, které jsou zodpovědné za udržování rovnováhy a udržování tělesné hmotnosti v různých polohách, včetně vzhůru nohama. Cvičení navíc cvičí klouby, brání jejich předčasnému stárnutí a obnovují schopnost pohybu. Každodenní obvyklé činnosti, sedavý životní styl, způsobují, že tělo omezuje svou přirozenou pohyblivost. Flexibilita kloubů umožňuje provádět rozmanitější pohyby a obnovit přirozenou plasticitu těla.
Provádí harmonické a správné pohyby v zavěšených houpacích sítích, rozvíjí motorické dovednosti, navazuje spojení mezi nervovou soustavou a svalovými reakcemi. Výsledkem je trénink paměti, zlepšení pozornosti a zvýšení mozkové aktivity..
Získání kontroly nad tělem a motorickou aktivitou během procesu dává příjemné emoce ze stavu „letu“ v houpací síti. Zdravá fyzická aktivita vrací dětem nedbalost a radost z pocitu sebe sama, zlepšuje náladu. Výsledkem je zmírnění psychického stresu, obnoví se schopnost odolávat negativním účinkům stresu. Relaxační cvičení, tiché kývání v houpací síti normalizují stav nervového systému.
Náklady na služby (v rublech)
- Předplatné - 2 000 - 3 200 (pro 4 a 8 lekcí);
- "Narozeniny s vzdušnou jógou" - 500;
- Online školení „Aeroyoga pro těhotné ženy“ a certifikace - 5 000;
- Náklady na houpací sítě pro leteckou jógu - od 4 200 do 7 500.
- zkušené a pozorné instruktory;
- pozitivní emoce a dojmy během a po hodinách;
- viditelný výsledek - zlepšená pohyblivost kloubů, odlehčení stresu;
- přesné a postupné zvyšování zatížení;
- bezplatná zkušební lekce pro začátečníky;
- krásný interiér, příjemná hudba;
- přátelská, pozitivní, radostná atmosféra.
- nebyl detekován.
Jak si vybrat studio
Účel. V této fázi musíte určit, k čemu je jóga - zlepšit zdraví, relaxovat nebo přitahovat filozofii starodávných praktik. Studia, kde je klíčové zaměření na filozofii a duchovní praktiky, provádějí méně cvičení, ale více meditace, seminářů a duchovních praktik. Další možností je studio s bohatým obsahem fyzických cvičení a minimálním množstvím teorie. Samostatná oblast jógové terapie, kde se pořádají kurzy pro ty, kteří mají problémy s páteří nebo se potřebují zotavit ze zranění nebo nemocí.
Volba instruktora. Důležitým bodem pro začátečníky - užitečnost výuky závisí na zkušenostech a profesionalitě školitele. Zkušený instruktor snadno naváže individuální kontakt, vybere fyzickou aktivitu, s ohledem na zdravotní stav studenta, jeho potřeby. Dobrý trenér dbá na studenta, na jeho pocity, touhy, pocity. Instruktor musí pečlivě vysvětlit a sledovat správný výkon ásan, udržovat morální.
Rytmus tříd. Toto kritérium závisí na povaze a charakteru studenta. Dynamická, energická cvičení, rychlá výměna ásanů bude vyhovovat sanguinským a cholerickým lidem. Flegmatičtí a melancholičtí lidé najdou klidný výkon ásan a statických pozic, klidný a plynulý rytmus..
Komfort V sálech pro třídy by mělo být morálně i fyzicky pohodlné být. V profesionálních studiích jsou haly vybaveny veškerým vybavením potřebným pro výuku a v budově studia jsou šatny, sprchy a oddělené relaxační prostory. Pokoje jsou prostorné, světlé, s dobrou ventilací a příjemnou teplotou..
Správná volba ateliéru nebo školy jógy, pravidelných tříd a duchovních praktik obnoví přirozenou pružnost těla, obnoví, posiluje zdraví a obnoví pozitivní klid a vitalitu. Jóga vás nezachrání před všemi problémy, ale může harmonizovat život a naučit vás, jak se vypořádat se stresem a vnější negativitou. Ovládáním svého těla, myšlenek, emocí člověk získá kontrolu nad sebou a nad svým životem. Svět se znovu leskne jasnými barvami - napětí odchází, zájem o nové nebo stávající oblíbené koníčky přichází.
