Jak si vybrat eliptický trenažér

Eliptický trenažér je prostředek, jak udržet tělo tónované. Během tréninku jsou do práce zahrnuty všechny svalové skupiny, ale šokové zatížení kloubů, stejně jako během běhu, chybí. Účinek však bude pouze v případě, že trénink zahrnuje dietu a simulátor sám je vybrán správně, s přihlédnutím k nuancím a technickým vlastnostem této třídy zařízení.


Obsah


  1. Nejlepší výrobci eliptických trenažérů
  2. Druhy eliptických trenérů
  3. Hlavní kritéria pro výběr eliptického trenažéru

Nejlepší výrobci eliptických trenažérů

Volba ve prospěch produktů renomovaného výrobce je nejlepší zárukou funkčnosti a souladu technických specifikací s deklarovanými, a proto by se vzhledem k tomu, že je třeba zakoupit jeden nebo druhý eliptický trenažér, měly upřednostnit modely následujících značek:

  1. Proxima;

  2. Sochař těla;

  3. Duch

  4. Intensor

  5. SunnyFit;

Pro správnou volbu je nutné prostudovat parametry nejvhodnějších zařízení a seznámit se s uživatelskými recenze konkrétního modelu. Najdete je na specializovaných fórech i ve skupinách na sociálních sítích.

Druhy eliptických trenérů

Provádění cvičení na elipsoidu je podobné lyžování. Poté, co stál na zvláštních zastávkách pro nohy a chytil se za madla rukama, provádí sportovec alternativní pohyby rukama a nohama, včetně nejen svalů nohou, ale také ramenního pletence, bicepsů, tricepsů a dokonce i břišních svalů. Ve skutečnosti správně zvolený elipsoid nahrazuje stepper, rotoped a běžecký pás.

Funkčními prvky jsou eliptičtí trenéři rozděleni do následujících skupin.

Mechanické simulátory

Nejjednodušší a levná zařízení. Setrvačník je zde spojen s kladkou přes pevný pás. Počet provozních režimů takových zařízení je zpravidla výrazně omezen a další možnosti jsou minimalizovány.

Výhody

  • Levná

  • Stupeň zatížení se nastavuje mechanicky;

  • Nechte se vypracovat všechny svalové skupiny;

  • Dostatečně kompaktní;

Nevýhody

  • Během cvičení nedochází k plynulému přizpůsobení kurzu;

  • Vysoký hluk;

Magnetické cvičební zařízení

Pokročilejší zařízení založená na interakci magnetu a setrvačníku vyrobeného z feromagnetického kovu. Zatížení je nastaveno přiblížením nebo posunutím magnetu k setrvačníku, takže intenzita cvičení může být nastavena hladce, přímo během cvičení. Maximální hmotnost sportovce pracujícího na takovém simulátoru může dosáhnout 120 - 130 kilogramů. Většina zařízení je navíc vybavena mikropočítačem, který vám umožní nakonfigurovat až 15–20 stupňů zátěže a sestavit si vlastní nastavovací programy..

Výhody

  • Kompaktní zařízení;

  • Vytváření vlastních vzdělávacích programů;

  • Až 20 různých stupňů zatížení;

  • Hmotnost sportovce může dosáhnout až 130 kilogramů;

  • Citlivé nastavení stupně zátěže přímo v průběhu cvičení;

Nevýhody

  • Hlučná práce;

  • Poměrně vysoké náklady;

Elektromagnetické simulátory

Nejfunkčnější, nejpokročilejší a tedy i drahá zařízení. Magnety se používají také jako seřizovací mechanismus, ale jsou ovládány pomocí mikrokontroléru, který na ně působí, a umožňuje vám změnit intenzitu zatížení v reálném čase, aniž by sportovce rušil proces tréninku. Většina z těchto modelů je profesionální a vydrží váhu sportovce až do 180 kilogramů..

Výhody

  • Vysoká funkčnost;

  • Přítomnost všech druhů senzorů ke sledování stavu těla;

  • Dynamická regulace stupňů zatížení;

  • Mikropočítač, který umožňuje nastavit intenzitu zátěže přímo v průběhu cvičení;

  • Vydrží váhu až 180 kilogramů;

Nevýhody

  • Vysoké náklady;

  • Velké rozměry a hmotnost;

Aeromagnetické simulátory

V mnoha ohledech jsou tato zařízení podobná elektromagnetickým, ale v některých ohledech jsou ještě funkčnější. Nejprve se jedná o mechanismus práce - fungují jak ze sítě, tak z vestavěného generátoru pracujícího s energií získanou během cvičení. Topné magnety jsou chlazeny pomocí speciálních ventilátorů, odkud ve skutečnosti pochází název tohoto zařízení. Široká škála režimů změny zátěže, přítomnost různých vzdělávacích programů se schopností měnit je v ručním režimu, všechny druhy senzorů - tyto a mnoho dalších funkcí jsou zde standardně přítomny.

Výhody

  • Vysoká funkčnost;

  • Přítomnost všech druhů senzorů ke sledování stavu těla;

  • Dynamická regulace stupňů zatížení;

  • Mikropočítač, který umožňuje nastavit intenzitu zátěže přímo v průběhu cvičení;

  • Schopnost pracovat jak ze sítě, tak z vestavěného generátoru;

  • Odolá hmotnosti až 160 - 180 kilogramů;

Nevýhody

  • Extrémně vysoké náklady - běžné modely s cenou od 1 500 do 2 000 dolarů;

Hlavní kritéria pro výběr eliptického trenažéru

Celkové rozměry a hmotnost zařízení

Velmi důležitý parametr, zejména pro ty, kteří plánují instalaci simulátoru v malém bytě. Čím je simulátor funkčnější, tím ho charakterizují větší rozměry a hmotnost. Z tohoto důvodu si většina lidí vybírá kompaktní mechanické modely pro použití v obyčejném městském bytě.

Maximální pracovní hmotnost

Parametr, který určuje hmotnost sportovce, který může vykonávat cvičení na simulátoru. Při výběru byste se měli zaměřit na „nejtěžšího“ člena vaší rodiny a pro větší jistotu přidat k číslu deklarovanému výrobcem 20–25 kilogramů. V opačném případě je velmi pravděpodobné selhání výkonných uzlů simulátoru nebo rámce.

Poloha setrvačníku

Trenéři s setrvačníkem umístěným v přední části zajišťují během cvičení přímou polohu trupu, díky čemuž cvičení na tomto zařízení poskytuje maximální spalování kalorií a v důsledku toho vede k poměrně rychlé ztrátě hmotnosti;

Zařízení se zadní setrvačníkem jsou naopak nejvhodnější pro čerpání všech svalových skupin v důsledku přirozené polohy trupu na simulátoru;

Sportmanova délka kroku

Z velké části závisí na růstu sportovce, důležitou roli hraje také stupeň jeho tréninku..

  1. Kompaktní modely s délkou schodů 35-40 centimetrů budou vyhovovat začátečníkům nebo osobám s krátkým postavením;

  2. Modely s průměrnou délkou kroku asi 45-50 centimetrů jsou vynikající volbou pro lidi průměrné výšky i pro běžné běžné uživatele;

  3. Modely se skoky nad 50 centimetrů jsou vynikající volbou pro trénované sportovce nebo vysoké lidi, jejichž výška přesahuje 185 centimetrů;

Dostupnost flexibilního přizpůsobení úrovní školení

Důležitý parametr pro ty, kteří chtějí dosáhnout maximálního účinku. Nejlepší simulátory vám umožní nakonfigurovat až 20 režimů intenzity a jejich změna se provádí online, přímo během tréninku. Elektromagnetické simulátory jsou v tomto ohledu pokládány za pokročilé, nezávisle regulující zátěž v závislosti na úkolu - úbytek hmotnosti, získávání svalové hmoty, posílení kardiovaskulárního systému nebo jiné úkoly.

Pro úspěšné školení je také důležitá přítomnost speciálních programů určených pro určité podmínky výcviku. Populární modely simulátorů, kromě předdefinovaných algoritmů, umožňují přizpůsobit své vlastní tréninkové režimy na základě stupně vlastního vývoje a požadovaného výsledku..

Přítomnost mikropočítače a speciálních senzorů

Počítač výrazně rozšiřuje funkčnost zařízení. Díky němu dostává sportovec komplexní informace o době tréninku, ujeté vzdálenosti, spálených kaloriích a intenzitě zatížení vytvářeného setrvačníkem. Kromě toho je díky přítomnosti speciálních senzorů možné sledovat puls a dokonce i krevní tlak, což vám umožní pečlivě sledovat své vlastní zdraví a podle toho přizpůsobovat zátěž.

V následujících článcích vám naši odborníci řeknou, jak si vybrat běžící pás, tajemství výběru běžícího pásu a doporučení pro výběr činek pro domácí úkoly..


Pozor! Tento materiál je subjektivním názorem autorů projektu a není průvodcem po koupi.
Kategorie