Sport je již dlouho součástí života většiny lidí, ale pracovní dny ne vždy zanechávají sílu pro návštěvu posilovny. A pokud se vám stále podaří naladit trénink, nebude to tak efektivní, jak bychom chtěli. A v takových případech lidé zapojení do sportovního střediska pomáhají speciálně navrženým sportovním komplexům, které zjemňují práci svalového systému a nejen.
Obsah
- 1 Co je komplex před tréninkem
- 1.1 Hlavní komponenty
- 2 Proč potřebuji
- 3 Jak vybrat a přijmout
- 4 Hodnocení nejlepších komplexů před tréninkem pro rok 2020
- 4.1 Stimul 8
- 4,2 Blak Annis
- 4.3 Psychotické
- 4,4 šílenství
- 4.5 Jack 3D
- 4,6 Amino Energy
- 4,7 C4 originál
- 4.8 NO-Xplode 3.3
- 4.9 Platinové laboratoře Defcon 1
- 4.10 Útok
- 5 Poškození komplexů před tréninkem
Co je komplex před tréninkem
Takzvaný komplex před tréninkem je sportovní doplněk skládající se z celé řady složek, které působí jako stimulanty pro svalovou a nervovou soustavu. Po použití těchto doplňků, přibližně po půl hodině, začne atlet cítit jejich účinek, který je vyjádřen:
- při zvyšování nálady;
- vzhled vitality;
- zlepšuje se kardiovaskulární systém.
Po převzetí produktu má člověk pocit prudkého nárůstu energie, což vede k tomu, že školení je intenzivnější.
Hlavní komponenty
Dopad na lidské tělo závisí na prvcích, které tvoří sportovní výživu, mezi hlavní můžeme rozlišit:
- Kreatin nebo dusík obsahující karboxylová kyselina je zodpovědná za energetický metabolismus ve svalech a nervových buňkách. Tato kyselina se hromadí ve svalech a je spotřebována při fyzické námaze;
- Kofein, alkaloid, který stimuluje centrální nervový systém člověka, zvyšuje rychlost spalování tuků tím, že je přeměňuje na energii. Látka také syntetizuje hormon, jako je adrenalin, který působí jako stimulátor CNS a podporuje aktivitu při fyzické námaze;
- Guarana je rostlinná složka, která obsahuje taniny, éterické oleje, vitamíny B, PP, E, A, zinek, hořčík, stejně jako taurin, theobromin, většina z nich urychluje metabolismus, snižuje únavu a aktivuje lidskou výkonnost;
- DMAA neboli tzv. Extrakt z pelargónie je syntetizován ve speciálních laboratořích a nemá nic společného s květinou. Látka urychluje metabolismus, zvyšuje odolnost vůči fyzickému stresu a zlepšuje náladu. Doplňková látka patří do kategorie psychotropních látek, a proto není pro použití profesionálním sportovcem schválena;
- BCAA je kombinace látek sestávajících z důležitých a esenciálních aminokyselin (leucin, valin, isoleucin), které tělo nesyntetizuje, ale přijímá s jídlem nebo se sportovními výživovými doplňky. Tyto aminokyseliny se podílejí na struktuře svalů, chrání je před destrukcí, jsou dalším zdrojem výživy a přispívají k rychlému zotavení po námaze;
- Taurin sulfonová kyselina, na kterou je přeměněna aminokyselina cystein. Tato látka může být použita jako doplněk výživy nebo jako lék, lékaři zjistili, že příznivě ovlivňuje činnost mozku a obnovu jeho buněk, má také antikonvulzivní vlastnosti a má cardiotropní účinek. Složka zvyšuje energetické procesy;
- Citrullin je také aminokyselina, ale neúčastní se syntézy proteinů. Přesto má pro tělo řadu užitečných vlastností, například z těla odstraňuje toxiny a kyselinu mléčnou, zvyšuje vytrvalost a posiluje imunitu. U lidí zapojených do sportu citrulline podporuje rychlé zotavení po tréninku;
- Beta-alanin, přirozeně se vyskytující aminokyselina, se používá jako sportovní doplněk. Nepřetržité používání vede ke zvýšené odolnosti proti únavě a ke snížení bolesti, ke které dochází po intenzivním tréninku;
- Arginin je aminokyselina podílející se na syntéze oxidu dusnatého v lidském těle, která je zodpovědná za krevní tlak, cévní tonus a tok živin do buněk. Arginin také zvyšuje erektilní funkci, stimuluje produkci růstového hormonu a zvyšuje účinek čerpání (otok svalů) po jeho načtení;
- vitaminy a minerály jsou nepostradatelné pro každého člověka, ale pro sportovce jsou důležité u dvojčat. Účastní se budování svalů, hubnutí a obnovy lidského těla. Nedostatek některých minerálů a vitamínů může vést k narušení fungování vnitřních orgánů, které negativně ovlivní celé tělo. Pro ty, kteří se věnují sportu, je nutný další příjem komplexu vitamínů a minerálů, zachová se celkový zdravotní stav a přispěje k efektivnějšímu sportu.
Uvažovaný seznam komponent není úplný, ale jsou hlavní a nejúčinnější. Někteří výrobci zahrnují až 20 různých složek v komplexech, ale zpravidla většina z nich působí jako zesilovače účinku, takže při výběru byste měli věnovat pozornost přítomnosti hlavních složek..
Proč potřebuji
Sportovní doplňky ve formě výživy před tréninkem jsou navrženy tak, aby zvyšovaly produktivitu tréninku, což závisí na tom, jaké látky jsou součástí určité sportovní výživy. Je prokázáno, že složky obsažené ve struktuře těchto sportovních doplňků mají dopad na:
- síla;
- energie sportovce;
- jeho výdrž;
- a možnost zvýšení svalové hmoty.
Ukazuje se tedy, že komplexy zvyšují růst svalů díky skutečnosti, že zvýšená účinnost při tréninku.
Jak vybrat a přijmout
Při výběru vhodného komplexu před tréninkem byste měli být opatrní, správný přístup bude záviset na tom, jaký účinek bude mít člověk, pozitivní nebo negativní. Výběr by tedy měl brát v úvahu tyto momenty:
- přítomnost kardiovaskulárních chorob nebo poruch v centrálním nervovém systému, abyste to vyloučili, měli byste se poradit s terapeutem;
- z čeho se přípravek skládá, je třeba pečlivě prostudovat v případě alergických reakcí na jakékoli výrobky;
- účel, pro který je produkt zakoupen, protože složení pro profesionální sportovce a ty, kteří teprve začínají sportovní kariéru nebo plánují vykonávat fitness, se budou výrazně lišit;
- Než začnete brát doplňky, měli byste se poradit s trenérem, který vám poradí vhodnější směs.
Existují také pravidla pro přijímání komplexů, které by se měly dodržovat, aby se získaly další výhody:
- Téměř všechny z nich jsou užívány půl hodiny před začátkem tréninku, takže složky, které tvoří, budou mít čas na rozpuštění a během tréninku budou podle toho jednat;
- trvat před spaním méně než sedm hodin;
- pokud je mezi nutričními složkami kofein, pak je třeba si pamatovat možný přebytek látky v těle, pokud se používá spolu s jinými produkty obsahujícími kofein.
Je třeba si uvědomit, že tento druh látky je návykový, a proto se po určitém čase bude muset komplex změnit nebo část zvýšit.
Důležité: věnovat pozornost složení je také nezbytné, protože výrobci často přidávají nebezpečné stimulanty podobné amfetaminům a různé dopingy, které ničí játra.
Hodnocení nejlepších komplexů před tréninkem pro rok 2020
Na trhu je poměrně velký výběr komplexů před tréninkem, ale mezi sportovci a specialisty byl sestaven seznam nejoblíbenějších:
- Stimul 8;
- Black annis;
- Psychotické
- Šílenství
- Jack 3D;
- Amino Energy;
- C4 Original;
- NO-Xplode 3,3;
- Platinum Labs Defcon 1;
- Útok.
Sportovní komplexy mají odlišné složení a jsou vybírány podle toho, pro koho jsou určeny, profesionála nebo amatérky. A to by mělo být zváženo před nákupem..
Stimul 8
Droga je běžná u profesionálních sportovců, byla testována několik let a je považována za docela efektivní. Mnoho lidí však charakterizuje reakci zcela nejednoznačně, protože někteří spotřebitelé poznamenali, že po pití se po tréninku necítí unavení. Také mnoho pocítilo emocionální změny, psychologické vzrušení po přijetí. Tento produkt používejte opatrně, s přihlédnutím ke všem vlastnostem těla.
- aktivně ovlivňuje spalování tukové hmoty;
- na dlouhou dobu dodává energii tělu;
- kompozice obsahuje stimulanty a antioxidanty;
- stimuluje růst svalů.
- poměrně široký seznam kontraindikací, proto může mít nepříznivý vliv na lidské zdraví.
Blak annis
Nový vzorec, který současně ovlivňuje psychický, emoční a fyzický stav sportovce během cvičení. Kofein, složka, která zvyšuje produkci adrenalinu, kreatin podporuje růst svalů, obsahuje také extrakt z pelargónie, který ovlivňuje koncentraci pozornosti. Vzhledem k jeho prevalenci je komplex často falšován, což ovlivňuje kvalitu jeho složek.
- rychlý účinek na tělo;
- podporuje zotavení po tréninku;
- nezpůsobuje pocity deprese.
- může být nebezpečný pro zdraví v důsledku častých padělků;
- by neměli brát ti, kteří teprve začínají sportovat.
Psychotické
Poměrně silný komplex, který se rychle nabíjí energií, by měl trvat půl hodiny před začátkem lekce. Vzhledem k tomu, že složení je považováno za agresivní a silné, doporučuje se užívat pouze zdraví lidé starší 21 let. Mnoho sportovců si všimlo, že po užití tohoto doplňku nebo spíše po jeho účinku se objeví bolesti hlavy a nálada. Doporučujeme také provést příjem pod dohledem odborníka.
- povznášející;
- zvyšuje fyzickou schopnost;
- platí po dobu tří hodin.
- objevuje se návykovost;
- má nepříznivý vliv na zažívací trakt;
- zvyšuje tlak;
- ovlivňuje lidský nervový systém.
Šílenství
Mezi komponenty komplexu patří kofein, extrahovaný z arabských bobů a zelené kávy, jakož i ze zeleného čaje a mate. Ale i přes to je objem součástí navržen tak, aby po přijetí nedošlo k nepříjemným pocitům. Ale pro ty, kteří sportují po dlouhou dobu, bude nutné zvýšit dávku, aby se dosáhlo požadovaného účinku, lze to provést pouze pod dohledem lékaře.
- struktura, která působí na tělo docela jemně a rychle.
- špatně rozpustný;
- zkušenější musí dávku zvýšit.
Jack 3D
Droga má docela klidný účinek na tělo, to znamená, že nedochází k silnému nadměrnému buzení, nutí vás trénovat bez zastavení, a proto dokonale vyhovuje těm, kteří teprve začínají sportovat. Dříve kompozice zahrnovala pelargónie, ale po zavedení zákazu ve Spojených státech byl vyloučen..
- ve výživové struktuře existují složky jako extrakt z citronové trávy a radioli, které fungují jako dobré adaptogeny.
- jednat jemně.
Amino energie
Je to vynikající stimulant díky aminokyselinám, které tvoří komplex a kofeinu ho doplňují. Komponenty se podílejí na stavbě svalové tkáně a zvyšují výdrž sportovce.
- skvělé pro začátečníky;
- dobré složení.
- docela málo aminokyselin v jedné porci.
C4 Originál
Složky obsažené ve stravě se přidávají ve správných dávkách, díky čemuž je výživa vhodná pro začátečníky. Hlavní složkou je beta-alanin, který zvyšuje fyzickou výdrž. Arganin ovlivňuje růst svalů a kreatin zvyšuje množství energie v těle, kofein a tyrosin působí jako stimulanty a zaměření.
- úspěšné složení;
- bezpečné, pokud jsou dodrženy proporce doporučené pro přijetí;
- nepřetěžujte nervový systém.
- nenalezeno.
NO-Xplode 3.3
Sportovní doplněk zahrnuje nejen pět hlavních složek, ale také vitamínový a minerální komplex. Kreatin zvyšuje sílu, beta-alanin a betain zvyšují výdrž. Mezi komponenty je také šalvějový extrakt, který zlepšuje rovnováhu dusíku, tyrosin a kofein zvyšuje schopnost koncentrace během tréninku. DMAE je obecná tonická složka v tomto produktu..
- nasycená kompozice, která obsahuje vitaminový a minerální komplex;
- vhodné pro začátečníky.
- nenalezeno.
Platinum Labs Defcon 1
Kompozice, která je výkonným doplňkem pro ty, kteří chtějí, aby výcvik probíhal rychleji, dokáže rozlišit takové složky jako kofein, higenami, synefrin, které jsou rostlinného původu a působí jako neurostimulanty. Komplex také zahrnuje aminokyseliny, jako je taurin, cholin, tyrosin, které ovlivňují růst svalů.
- neobvyklé složení;
- schopnost mentálně se soustředit během vyučování;
- silné stimulanty nejsou součástí stravy, což nezpůsobuje podráždění CNS.
- chybí.
Útok
Jeden z populárních sportovních komplexů, který obsahuje vitamíny, minerály a pět hlavních složek. Kromě klasických složek se přidávají také cholín, glukuronolakton, pterostilben a kofein, které zvyšují neuro-vodivost, zlepšují spojení mezi svaly a centrální nervovou soustavou..
- vynikající složení, které zahrnuje rostlinné složky, které zvyšují vzájemný účinek;
- zvyšuje sílu a vytrvalost, což umožňuje intenzivnější trénink.
- nenalezeno.
Poškození komplexů před tréninkem
Použití komplexů před tréninkem může lidskému tělu způsobit docela vážné problémy, protože mnoho složek, které tvoří jejich složení, je škodlivé. Jaké jsou tedy populárnější problémy, kterým čelí lidé, kteří používají tento produkt:
- nespavost nebo poruchy spánku mohou být způsobeny pozdním příjmem nebo skutečností, že počet složek je výrazně vyšší než je obvyklé. Aby se tomuto účinku zabránilo, měla by být dávka vypočtena a neužita krátce před spaním;
- porušení srdce, výskyt tachykardie, zvýšené tlakové poruchy se mohou vyskytnout při překročení dávky, jakož i při kontraindikacích;
- snížená sexuální aktivita, některé látky ve složení způsobují zúžení krevních cév v oblasti třísel. Abyste tomu zabránili, měli byste přísně sledovat dávku a pečlivě si přečíst složení, protože zúžení cév způsobuje silné stimulanty, například pelargónie, efedrin;
- podrážděnost a agresivita, deprese se objevují v důsledku dlouhodobého užívání léčiva nebo překračování uvedených dávek;
- závislost, to znamená, že bez dopingu se osoba otupí a není zde žádná touha trénovat, k tomu dochází v důsledku dlouhého příjmu nebo překročení uvedených dávek.
Sportovci by si měli pamatovat, že dlouhodobé používání a překračování doporučených norem vede k vedlejším účinkům. Proto odborníci doporučují přestávky mezi recepcemi, například měsíc přijetí, půl měsíce, přestávku. A také, než začnete užívat doplňky stravy, musíte se vždy poradit s lékařem a školitelem, který vám poradí vhodný lék.
Měli byste vědět: nedoporučujeme užívat takové doplňky pro lidi do 18 let.
Komplexy před tréninkem přispívají ke zvýšení síly a vytrvalosti, díky tomuto efektu sportovec během tréninku klade velký důraz na tělo, což zvyšuje růst svalů. Přísady by měly být vybírány pečlivě, aby se vyloučily látky, které nepříznivě ovlivňují tělo. Také tato strava by neměla být zneužívána a měla by být užívána přísně podle pokynů..
