Recenze nejlepších podle editorů. O kritériích výběru. Tento materiál je subjektivní, není reklamou a neslouží jako vodítko k nákupu. Před nákupem se musíte poradit s odborníkem.
Sportovci jsou lidé, kteří jsou neustále vystaveni zvýšenému fyzickému a psychickému stresu. Z tohoto důvodu mají vyšší potřebu vitamínů a minerálů, protože vitaminy jsou látky, které regulují všechny biochemické reakce těla.
Proč sportovci potřebují speciální vitamíny
Sportovci jsou lidé, kteří od svého těla hodně vyžadují. Ale to zase vyžaduje zvláštní péči. Aktivní životní styl zvyšuje spotřebu nejen energie, ale také životně důležitých látek. S fyzickou námahou je potřeba vitamínů více než zdvojnásobit. Jsou-li sportovci nedostateční, jejich maximální pracovní kapacita, spotřeba kyslíku, vytrvalost, fyzická síla se sníží o 7-12%, hladina kyseliny mléčné v krvi stoupá.
Důvody zvýšené spotřeby vitamínů a minerálů ve sportu:
- Nedostatečný příjem nezbytných látek s jídlem. To platí zejména pro ty sporty, ve kterých je dosaženo „konkurenční formy“, včetně „sušení“ - dlouhodobá dietní omezení.
- Zrychlený metabolismus. Jakékoli reakce, které zajišťují energetický metabolismus, vyžadují účast vitamínů. Se zvýšenou zátěží se zvyšuje spotřeba vitaminů B. K zajištění dostatečného množství kyslíku je zapotřebí železa, vitamínu B12 a kyseliny listové, aby byla zajištěna dostatečná tvorba krve.
- Oxidační stres. Procesy výroby energie jsou katabolické procesy, tj. Reakce, které rozkládají složitější látky na jednodušší. V tomto případě vznikají tzv. Volné radikály - aktivní formy kyslíku, které poškozují buněčné membrány. Toto je normální stav těla a jsou vypracovány mechanismy ochrany proti němu. Aby však antioxidační systém fungoval správně, jsou zapotřebí vitaminy a minerály: C, E, beta-karoten, měď, zinek, selen, mangan.
- Ztráta vitamínů a minerálů potem. Kůže se vylučuje nejen sodík a chlor, ale také hořčík, vápník, draslík, vitamin B, železo, zinek, měď.
Vitaminové komplexy pro sportovce obvykle zahrnují nejen vitamíny. ale také minerály a další látky, které ovlivňují tělo.
Pro zdraví a energii obvykle přidejte:
- B vitaminy. Podílejí se na všech procesech metabolismu bílkovin, tuků a uhlohydrátů, včetně procesů, které vedou k produkci energie. Regulují fungování nervového systému - zde je třeba připomenout, že ve stavu, který sportovci znají jako přetrénování, je odpovědná nejen únava svalů, ale také přetížení centrálního nervového systému..
- L - karnitin. Přísně vzato, tuto látku nelze nazvat ani vitamínem, ani vitamínem, protože je syntetizována v těle. Je však součástí nejlepších vitamínů pro sportovce, protože levokarnitin transportuje mastné kyseliny do mitochondrií - „energetických stanic“ buňky, a podílí se na regulaci energetického metabolismu. Některé experimenty ukazují, že zlepšuje fyzický výkon, vytrvalost a zpožďuje nástup únavy..
- Hořčík. Podílí se na procesu svalové kontrakce, přenosu nervových impulzů.
Chcete-li zlepšit zotavení:
- Draslík. Stejně jako hořčík je zodpovědný za přenos svalových a nervových impulsů. Kromě toho však reguluje hromadění glykogenu - „živočišného škrobu“, ve kterém se ve svalech a játrech vytvářejí zásoby glukózy..
- Vápník. Je dobře známo, že svalová práce pomáhá posilovat kosti, a proto jsou zralým ženám doporučována posilovací cvičení, aby se zabránilo osteoporóze. Aby se však vápník v kostech hromadil, musí být dodáván v dostatečném množství s jídlem. Tento prvek je obzvláště důležitý pro ty, kteří nekonzumují mléčné výrobky kvůli nesnášenlivosti nebo z dietních důvodů..
- Vitamin D. Jeho nejznámějším účinkem je regulace metabolismu vápníku v těle. Kromě toho ovlivňuje činnost kosterních svalů, zvyšuje jejich sílu a sílu a zlepšuje růst svalové tkáně během období zotavení. Podle studií má až 90% sportovců snížený metabolit vitamínu D v plazmě, což ukazuje na nedostatek.
Zvyšování odolnosti těla. První roli hrají známé antioxidanty: vitamíny C a E, selen, beta-karoten a bioflavonoidy. Chrání tělo před oxidačním stresem způsobeným zvýšenou fyzickou námahou, zlepšují stav kyslíku, podporují normální funkci imunitního systému.
Hodnocení nejlepších vitamínů pro sportovce
| Nominace | místo | název produktu | cena |
| Nejlepší vitamíny pro muže sportovců | 1 | Optimální výživa Opti-Men | ₽ 1 080 |
| 2 | VP Laboratory Ultra Men's Sport | ₽ 1 880 | |
| 3 | ALLMAX Nutrition, Premium Vitaform, Performance MultiVitamin | ₽ 1 550 | |
| 4 | Universal Nutrition Animal Pak | 2 380 ₽ | |
| Nejlepší vitamíny pro ženy sportovců | 1 | NutraBio Labs, ženská formule MultiSport | 1 600 ₽ |
| 2 | EVLUTION Nutrition, Female Multivitamin | 185 2 185 | |
| 3 | Optimální výživa, Opti-Women | ₽ 1 240 | |
| Nejlepší vitamíny pro sportovce dětí | 1 | Multi-Tab Junior | ₽ 224 |
| 2 | Splňuje aktivum | 265 ₽ | |
| 3 | Abecední efekt | 295 ₽ |
Nejlepší vitamíny pro muže sportovců
Vitaminové komplexy pro muže jsou obvykle zaměřeny na zlepšení fyzického výkonu, vytrvalosti a růstu svalů. Kromě toho často přidávají látky, které zlepšují zdraví mužů.
Optimální výživa Opti-Men
Hodnocení: 4.9
Kromě toho skutečné vitaminy a minerály obsahují komplex aminokyselin (včetně valinu, leucinu, isoleucinu, známého jako BCAA a schopné působit jako další zdroje energie). Cílem rostlinných komplexů obsažených v kompozici je poskytnout tělu přirozené antioxidanty - bioflavonoidy a udržovat zdraví mužského reprodukčního systému: extrakty z trpasličí dlaně, dýňová semínka působí tímto směrem. ženšen a ginkgo biloba. Přidávají se také antioxidanty: kromě vitamínů C a E obsahuje kompozice alfa kyselinu lipoovou, lutein, cholin, kryptoxanthin a zeaxanthin.
Obsah vitamínů je poměrně vysoký, ale vzhledem k tomu, že sportovci potřebují alespoň 2krát vyšší dávku, dávka zvolená výrobcem se nezdá být nadměrná..
K dispozici v balení po 90, 150 a 240 tabletách.
Výhody
- vysoký obsah vitamínů,
- rostlinné extrakty podporující zdraví prostaty a sexuální funkce přidány,
- obsahuje antioxidanty, včetně antioxidantů přírodního původu.
Nevýhody
- je třeba brát 3 tablety denně,
- velké tablety je nepříjemné polykat,
- vysoká cena.
VP Laboratory Ultra Men's Sport
Hodnocení: 4.6
Obsahuje komplex vitamínů a minerálů, jako je zinek, selen, měď, chrom. L-taurin, L-methionin, L-glutamin a L-karnitin pomáhají tělu dodávat energii a zlepšují regeneraci. Tři komplexy rostlinných výtažků, které tvoří tyto vitaminy pro sportovce, jsou zaměřeny na zlepšení paměti, zdraví prostaty a zásobování těla přírodními bioflavonoidními antioxidanty.
Doporučuje se užívat 2 tablety denně..
Výhody
- komplexní složení vitamínů,
- obsahuje přírodní antioxidanty,
- obsahuje bylinný komplex pro zlepšení paměti,
- podporuje reprodukční zdraví mužů.
Nevýhody
- zvláštní vůně,
- je třeba vzít 2 tablety denně.
ALLMAX Nutrition, Premium Vitaform, Performance MultiVitamin
Hodnocení: 4.3
Tyto vitaminy jsou vhodné pro sportovce, kteří dávají přednost jídlu, které potřebují, s využitím komplexů vitamínů a minerálů pouze jako podpora, ale ne jako hlavní zdroj životně důležitých látek. Obsah vitamínů v něm je ve srovnání s předchozími léky v této sekci hodnocení nejlepších produktů nízký, obsahuje však 3 typy rostlinných komplexů: antioxidant, udržuje zdraví mužů, udržuje kognitivní funkce (pozornost a paměť) a zdraví kloubů (glukosamin, chondroitin) methylsulfomethan).
Výhody
- Obsah vitamínu splňuje standardní lékařské standardy, aniž by je překročil,
- antioxidační komplex,
- komplex pro zlepšení pozornosti a paměti,
- komplex pro zdraví mužů,
- relativně přijatelná cena.
Nevýhody
- 2 tablety denně,
- Obsah vitamínu může být při extrémní fyzické námaze nedostatečný.
Universal Nutrition Animal Pak
Hodnocení: 4.0
Hodnocení: 4.0.
Přísně vzato, výrobce těchto vitamínů pro sportovce neuvedl pohlaví potenciálního kupce. Ale vzhledem k tomu, že komplex neobsahuje železo, doporučuje se především pro muže: pro ženy je tento prvek životně důležitý kvůli fyziologickým vlastnostem.
Kromě vitamínů a minerálních látek obsahuje kompozice komplex aminokyselin, které denně tvoří 5 g čistého proteinu. Přidají se také enzymy trávení, komplex rostlinných antioxidantů a komplex zaměřený na podporu funkce jater, včetně ostropestřce mariánského, cholinu, inositolu a kyseliny para-aminobenzoové. Pro zvýšení fyzické vytrvalosti má komplex extrakt z L-karnitinu a eleuterokoka.
Forma uvolňování léčiva se liší od ostatních vitamínů pro sportovce v této části žebříčku nejlepších. Místo tablet vyrobil výrobce prášek, který je třeba rozpustit ve velkém množství vody a vzít s jídlem. Denní dávka 1 až 2 sáčků, v závislosti na fyzické aktivitě. Je třeba poznamenat, že obsah vitamínů, zejména ve vodě rozpustných, v tomto produktu je poměrně vysoký, proto by se amatérští sportovci měli přednostně omezit na jeden sáček. Ale dokonce nazývat tyto vitaminy ekonomickými je docela obtížné.
Výhody
- rozpustný ve vodě, není třeba tablety spolknout;
- trávicí enzymový komplex,
- komplex. přispívající k uzdravení.
Nevýhody
- vysoká cena.
Nejlepší vitamíny pro ženy sportovců
Hlavní rozdíl mezi „ženskými“ vitamíny a „mužskými“ vitamíny je v obsahu železa. Muž, pokud není přísný vegan, obvykle nemusí tuto makrobunku dále brát. Ženské tělo ale každý měsíc ztrácí železo a až polovina všech žen v Rusku má skrytý nedostatek. „Skrytý“ v této souvislosti znamená, že ještě neexistuje anémie, ale zásoby železa v těle jsou vyčerpány.
Ženy, které užívají hormonální antikoncepci po dlouhou dobu, nepotřebují další žlázy, protože u těchto léků se významně snižuje měsíční ztráta krve a ženy v postmenopauze. Tyto kategorie mohou být použity a "mužské" vitamíny. Každý jiný je lepší používat speciální nástroje. Bohužel pro ženy sportovců není tolik vitamínů.
NutraBio Labs, ženská formule MultiSport
Hodnocení: 4.8
Charakteristickým rysem tohoto komplexu je, že všechny minerály jsou obsaženy v chelátové formě - ve formě organických sloučenin, které jsou tělem lépe absorbovány než anorganické soli. Kromě vitamínů a minerálů zahrnuje tento komplex pro sportovce rostlinné bioflavonoidy - antioxidanty a kyselinu alfa lipoovou, která má hepatoprotektivní vlastnosti, pomáhá regulovat hladinu cukru v krvi a stimuluje využití tuků pro energetické účely během cvičení. Tato vlastnost je často interpretována jako „přispívá ke snížení tělesné hmotnosti“, což není úplně pravda - pokud nemonitorujete příjem kalorií, tukové zásoby se doplní po tréninku.
Výrobce doporučuje užívat čtyři tobolky denně, ale v tomto případě bude denní příjem vitamínů velmi vysoký, takže neprofesionální sportovci by se měli lépe omezit na polovinu doporučené dávky. V tomto případě stačí standardní balení 120 tobolek po dobu 2 měsíců, což zvýší přijatelnost nákladů na vitamínový komplex.
Výhody
- obsahuje kyselinu alfa lipoovou, která chrání játra a normalizuje metabolismus uhlohydrátů;
- obsahuje rostlinné bioflavonoidy,
- všechny minerály jsou prezentovány jako organické sloučeniny, které se snáze tráví.
Nevýhody
- Doporučují se 4 tobolky denně;
- velmi vysoké dávky vitamínů, pokud se užívají podle doporučení výrobce,
- vysoká cena.
EVLUTION Nutrition, Female Multivitamin
Hodnocení: 4.5
Další komplex, kde všechny minerály jsou buď ve formě chelátů, nebo jako součást přírodních sloučenin (například zdroj řas slouží jako zdroj jódu). Kromě toho bylo do těchto vitamínů pro sportovce přidáno mnoho rostlinných extraktů, které působí na určité aspekty zdraví žen. Například čínská angelika a Sacred Vitex normalizují ženskou hormonální rovnováhu. Výtažky z medvědice, jehel a kaštanu koní posilují žilní stěnu a zabraňují vzniku křečových žil, které, jak víte, ženy jsou na muže citlivější. Garcinia Cambogia podporuje hubnutí. Komplex také obsahuje kyselinu alfa lipoovou a přírodní antioxidanty..
Výrobce doporučuje užívat dvě tobolky denně, zatímco spotřeba vitamínů je poměrně vysoká ve srovnání s obvyklými farmaceutickými komplexy, ale stále nižší než předchozí produkt z tohoto hodnocení nejlepších vitamínů pro sportovce.
Výhody
- ženské zdravotní výtažky,
- všechny minerály jsou ve formě organických sloučenin, které se snadno vstřebávají,
- relativně přijatelná cena (balení trvá 2 měsíce, i když dodržujete doporučení výrobce a nesnižujete dávkování).
Nevýhody
- silný specifický zápach,
- velké tablety je obtížné polykat.
Optimální výživa, Opti-Women
Hodnocení: 4.2
Vitaminy tohoto výrobce jsme již zvažovali v části věnované hodnocení komplexů pro muže, nyní si povíme, jak se ženy liší. Kromě nižší dávky vitamínů (pro muže výrobce doporučuje užívat 3 tobolky denně, pro ženy - 2) se složení rostlinných doplňků liší. Ženské vitamíny obsahují sójové isoflavony, známé svými fytoestrogenními vlastnostmi. Podobným způsobem působí extrakt posvátného Vitexu a čínské angeliky (dong quai). Existují také výtažky, které zlepšují žilní tón, rostlinné antioxidanty, garcinia cambogia a kyselinu alfa lipoovou..
Výhody
- obsahuje fytoestrogeny,
- rostlinné extrakty podporují ženskou hormonální rovnováhu,
- přispívá k hubnutí,
- relativně přijatelná cena.
Nevýhody
- velmi vysoký denní příjem vitamínů, podle doporučení výrobce.
Nejlepší vitamíny pro sportovce dětí
Výběr vitamínů pro děti a dospívající zapojené do sportu je mnohem obtížnější než pro dospělé: většina výrobců sportovních doplňků označuje své výrobky jako 18+. Mezi běžnými lékovými léky proto musí být nalezeny vhodné prostředky.
Multi-Tab Junior
Hodnocení: 4.7
Zaměřeno na děti od 4 do 11 let jsou k dispozici ve formě žvýkacích tablet, které je třeba užít 1krát denně. Obsahují vitamíny B, D, E a minerály: zinek, jód, selen, chrom, měď, železo. Podporují tvorbu kostry (vitamín D a vápník), nervového systému (vitamíny B, kyselina listová), kardiovaskulární systém (hořčík), hematopoézu (železo, zinek, kyselina listová, vitamin B12). Jód je nezbytný pro syntézu hormonů štítné žlázy, chrom - pro syntézu inzulínu.
Výhody
- povoleno od 4 let,
- 1 tableta denně,
- obsahuje vitamíny a minerály nezbytné pro rostoucí tělo.
Nevýhody
- ne.
Splňuje aktivum
Hodnocení: 4.4
Zaměřeno na děti od 7 do 12 let, 1 tableta denně. Složení je podobné složení předchozího komplexu vitamínů pro mladé sportovce, ale také obsahuje rutin - přírodní antioxidant; fluor a fosfor, zlepšující stav zubní skloviny.
Výhody
- 1 tableta denně,
- posílené antioxidanty.
Nevýhody
- malé věkové rozpětí aplikace.
Abecední efekt
Hodnocení: 4.1
Schváleno pro použití u dospívajících starších 14 let. Kromě standardních vitamínů a minerálů obsahuje L-karnitin, alfa lipoovou kyselinu, extrakt zeleného čaje bohatý na antioxidanty, kyselinu jantarovou, která zlepšuje zásobování tkáňové energie.
Komplex je rozdělen do 3 skupin tablet - ráno, odpoledne a večer. Výrobce to odůvodňuje tím, že nekompatibilní vitaminy a minerály se tímto způsobem neužívají současně. Nepovažovali bychom to však za ctnost, protože všechny moderní vitaminy se vyrábějí ve formě mikrogranulí, které se uvolňují v gastrointestinálním traktu v různých časech, přesně proto, aby se zabránilo smíchání chemicky nekompatibilních prvků. Ale dostat teenagera, aby pilulku třikrát denně, není triviální úkol..
Výhody
- obsahuje látky, které urychlují regeneraci po fyzické námaze,
- zlepšuje metabolismus energie.
Nevýhody
- je třeba brát třikrát denně.
Pozor! Toto hodnocení je subjektivní, není reklamou a neslouží jako vodítko pro nákup. Před nákupem se musíte poradit s odborníkem.
