Jogging po dobře upravených cestách mezi volně žijícími živočichy, dýchání na čerstvém, příjemném vzduchu, přinese každému člověku zdraví a dobrou náladu. Dnes je jogging oblíbeným typem fyzické kultury člověka, který nevyžaduje velké výdaje na peníze a tvrdý trénink..
Pohodlné sportovní oblečení, park nebo náměstí s kvalitními cestami, krásné, dobře upravené keře a stromy, čistý vzduch - to je vše, co je nezbytné pro běh. Běžec nejen zatěžuje tělo, posiluje jeho zdraví, ale také přemýšlí o povaze, která ho obklopuje, a obnovuje jeho duševní rovnováhu. V Moskvě existuje mnoho úžasných míst přizpůsobených pro tento typ tělesné výchovy, příběh půjde níže o nejkrásnějších parcích a náměstích hlavního města.
Obsah
- 1 Moskevské parky oceňované milovníky přírody
- 1.1 Gorky Park
- 1.2 Izmailovsky park
- 1.3 Park Sokolniki
- 1.4 ENEA
- 1.5 Park "Bitsevsky forest"
- 1.6 Park Kolomenskoye
- 1.7 Nádvoří obchodního centra "Stanislavský závod"
- 1,8 Kuzminki Park
- 1.9 Park 50. výročí říjnové revoluce
- 1,10 Manor Vorontsovo - Vorontsovský park
- 1.11 Tagansky park
- 2 přístaviště pro milovníky běhu u vody
- 2.1 Vorobevská nábřeží
- 2.2 Rostovské nábřeží
- 3 Jiná místa v hlavním městě vhodná pro provoz
- 3.1 Novoděvičské rybníky
- 3.2 Stadiony hlavního města
- 4 Běhání ulicemi města
- 5 bezplatných klubů běžců
Moskevské parky ocení milovníci přírody
Díky rozumnému designu městského prostoru obsahuje kamenná džungle v Moskvě cenné ostrovy divoké zvěře, kde si lidé mohou dovolit odpočinout, poslouchat zpěv ptáků, praskání cikád, procházet se pod korunami mohutných stromů, poslouchat šustění jejich listů, naplněné krásou přírody.
Ve městě je nejméně patnáct přírodních zón, které jsou vhodné pro jogging. Mají stopy s různými povlaky:
- nezpevněný
- asfalt.
Přírodní oblasti mají rozmanitou krajinu, čistý vzduch a jsou daleko od hlučných dálnic. Park pojmenovaný po Maximu Gorkym, Sokolniki, VDNH, Kateřině, Krasnaya Presnya, Kolomenskoye a Baumanově zahradě, toto není úplný seznam přírodních perel města Moskvy.
Při běhu na běhání jsou buňky těla nasyceny kyslíkem, metabolismus je zvýšen a lidské tělo je omlazeno. Pokud se poblíž domu nachází malé zelené náměstí, které je dost daleko od frekventovaných silnic, lze jej použít také pro jogging, hlavním kritériem je čistý vzduch.
Gorky Park
Uprostřed metropole vzal diamant úkryt, naplněný přírodní silou, povznášející a umožňující člověku odpočívat dokonale unavený z shonu života. Hosté parku budou ohromeni velkolepým muzeem, vrabčími lety a potěší prostorné a chladné stezky zahrady Neskuchny. Na území se nacházejí sportoviště, pořádají se různé výlety a kulturní akce..
V roce 2000 byla v parku provedena velká rekonstrukce. Moderní infrastruktura nabízí návštěvníkům půjčovnu kol a mnoho dalších služeb a zábavy.
Každý rok v květnu organizuje Klub běžců týmy pro ranní jogging. Účastníci se scházejí ve Sportovním pavilonu a provádějí školení v ranním chladu. V dopoledních hodinách je park téměř prázdný a nikdo nezasahuje do tříd..
Výhody:- vstup na zelené území je zdarma;
- nepřetržitá práce;
- Během průchodu různými událostmi se může pracovní doba lišit..
- nenalezeno.
Izmailovsky park
Nachází se ve městě, toto místo přírody je ekology uznáno jako jeden z nejčistších městských parků v Evropě. Unikátní přírodní oblast má neuvěřitelnou krásu..
V parku Adidas Runclub pravidelně vede výcvik pro běžce. V úterý a ve čtvrtek od 7:30 a v sobotu od 11 hodin může každý, i s minimálním tréninkem, přijít na hlavní náměstí na místo Adidas a bezplatně zahájit výuku. Lidé, kteří dávají přednost samostudiu, si po tréninku v tréninkových lokalitách užijí další zátěž..
Hlavní události se konají na ulici Velkého kruhu, dům 7.
Výhody:- nepřetržitý přístup do parku;
- park má rozvinutou sportovní a zábavnou infrastrukturu;
- 20 sportovních hřišť;
- Pizzerie
- kavárna;
- různé jízdy.
- nenalezeno.
Park Sokolniki
Unikátní, velký přírodní komplex hlavního města, vytvořený jako jeden z prvních ve městě, je strážcem národní zahradní kultury.
Sportovní a běžecký klub Yoga Run provádí v Sokolniki běžecké tréninky na systému dobrovolného dárcovství, částka příspěvku určuje každý účastník v závislosti na kvalitě poskytované služby a vlastním příjmech. Běží se denně. Běžci si vybírají trasu 10 km okupace: podél parkových uliček nebo prašných cest mezi stromy.
V létě funguje půjčovna kol v Sokolniki, náklady na jízdu na kole pro dospělého činí 360 rublů za hodinu, na železném koni pro děti - 140 rublů za hodinu, na sportovního koně - 460 rublů za hodinu. Kolo pro teenagera bude stát 260 rublů za hodinu.
Umístění: st. Sokolniki Val.
Výhody:- denní závody;
- vedené nájemné;
- volný vstup do přírodní oblasti.
- nenalezeno.
ENEA
Památník architektury sovětského parku je jednou z atrakcí hlavního města Ruska. Na jeho rozsáhlém území můžete volně jezdit na kole pro děti i dospělé.
Výhody:- Vhodný pro ranní i večerní jogging;
- v centru města, což je výhodné pro mnohé.
- nenalezeno.
Park "Bitsevsky Forest"
Na ploše 2200 hektarů, druhý na území, přísně střežená, přírodně-historická oblast města.
Osoba si užije zejména běh lesními cestami prostorného a světlého borového lesa.
Umístění přírodní zóny - Novoyasenevsky stup.
Výhody:- velké území;
- krásná příroda.
- nenalezeno.
Park Kolomenskoye
V památkové rezervaci Kolomenskoye je nádherná památka starověku, zapsaná na seznamu UNESCO, kostel Nanebevstoupení Páně, krásný jabloňový sad, červené dřevěné schodiště přes Hlas Gully a nábřeží řeky Moskva. Ti, kteří mají rádi jogging, si mohou vybrat různé trasy pro hraní svého oblíbeného sportu. Asfaltové běžecké pásy jsou vhodnější pro profesionály a začátečníci lépe běhají po prašných cestách mezi budovami Národopisného muzea.
Výhody:- rozvinutá infrastruktura;
- poblíž řeky Moskvy;
- dva typy běžících proužků.
- nenalezeno.
Umístění parku: Novoyasenevsky hloupý.
Nádvoří obchodního centra "Factory Stanislavsky"
V blízkosti stanice metra Taganskaya a Marxistskaya je komplex budov obchodního centra. Na nádvoří komplexu si můžete snadno uspořádat ranní běžecký trénink, velké množství schodů zvýší vytrvalost sportovce. Lavičky pod korunami stromů jsou ideální pro relaxaci..
Výhody:- komplex je dobře vybaven pro běh, který osloví jak začátečníky, tak profesionály.
- nenalezeno.
Umístění komplexu: 21 Stanislavská ulice.
Park Kuzminki
V Kuzminki se často konají běžící maratony, účastníky se mohou stát začátečníci i profesionální sportovci. Běžecká trasa může běžet po promenádě po asfaltových silnicích nebo v blízkosti prašných cest. Na přírodním území se nacházejí sportoviště, která se dobře zahřívají..
Výhody:- dva typy pásů pro běh: zemina a asfalt;
- dostupnost sportovních areálů pro třídy.
- nenalezeno.
Umístění parku - Kuzminsky Forest Park.
Park 50. výročí říjnové revoluce
Krásná krajina potěší oči běžícího muže podél stezek přírodního území 50. výročí říjnové revoluce. Parkem protéká malebná řeka s krásnými mosty, stinnými uličkami a krásnými radami vytvoří nezapomenutelný pocit klidu a klidu. Asfaltové stezky jsou obvykle obsazeny cyklisty a skútry, stezky pokryté drceným štěrkem jsou vhodné pro běh..
Výhody:- krásná příroda;
- poblíž rybníka, kde se můžete po cvičení ochladit.
- neexistují žádné zpevněné stezky pro běh, pouze štěrk, který není vhodný pro všechny milovníky běhu.
Poloha přírodního území: st. Udaltsova.
Manor Vorontsovo - Vorontsov Park
Milovníci soukromí nebudou zklamaní cvičením v této usedlosti. V blízkosti stanice metra "Kaluzhskaya" je klidné a krásné místo, které magicky vytáhne člověka z běžného shonu a uklidní duši. Existuje mnoho rybníků, které po námaze dodají životodárný chlad. Přírodní oblast je členěna mnoha betonovými a zemními cestami vhodnými pro wellness trénink..
Výhody:- skvělé místo pro samotu s přírodou a jogging;
- rybníky poblíž.
- nenalezeno.
Poloha panství: Vorontsovský park.
Tagansky park
Park má jedinečný sportovní areál: 4500 m2 V zimě jsou území přeměněna na elegantní bruslařskou platformu a v teplé sezóně je podél hranic vytvořeno fotbalové hřiště, na kterém jsou běžecké tratě se speciální vrstvou. V parku je sportovní areál s vybavením pro hraní volejbalu, stolního tenisu a tanečních večírků.
Výhody:- platformy vybavené pro aktivní hry;
- hodně prostoru;
- speciální běžecký pás.
- nenalezeno.
Umístění komplexu: st. Taganskaya.
Nábřeží pro milovníky běhu u vody
Voda je v neustálém pohybu, její rozjímání přináší duši člověka klid a mír. Rybníky mají chladný a osvěžující vzduch, takže běhání po březích řek je pro lidské tělo plodnější a léčivější. Hlavní věc je, že místo zaměstnání by mělo být dostatečně daleko od frekventovaných silnic, vzduch by měl být čistý a svěží. V hlavním městě je několik vhodných úseků: nábřeží Vorobevskaja, 6 km od břehu řeky v parku pojmenovaném po Gorky, Rostovské nábřeží a 5 km od Velkého Krasnokholmského mostu k krymské Val.
Vorobevská nábřeží
Je součástí parku. Gorky.
Výhody:- čerstvý vzduch
- v blízkosti vodních útvarů;
- daleko od rušné automobilové dopravy.
- nenalezeno.
Rostovské nábřeží
Aniž bychom se vzdalovali rytmu města, pozorovali jsme pohledy na moderní architekturu města Moskvy na jedné straně a uvažovali jsme o povaze parku Maiden Field, na druhé straně se bude běžící osoba konat nádherným a plodným školením..
Výhody:- skvělé místo pro samotu s přírodou a jogging ráno i večer;
- blízká voda.
- žádné speciálně vybavené jízdní pruhy.
Jiná místa v hlavním městě vhodná pro provoz
Rybníky Novodevichy
Oblast Novoděvičijských rybníků je ideální pro lehké obnovovací běhy, protože obložení koleje je betonové, nedoporučují se dlouhé a intenzivní tréninky. Výhodou tohoto místa je možnost položit různé trasy: podél uliček poblíž rybníků nebo na nábřeží Frunzenskaya a Luzhnetskaya.
Výhody:- Vhodný pro ranní i večerní jogging;
- v centru města, což je výhodné pro mnohé.
- nenalezeno.
Umístění - Novodevichy pasáž.
Stadiony hlavního města
Není vždy možné provádět školení na nejvhodnějších místech. V tomto případě jogging na školních hřištích a četných městských stadionech: Spartak, Sokol, Energy, Salyut FOK, Petrel - out out.
Pokud je na stadion nevhodné, musíte v docházkové vzdálenosti najít náměstí nebo zušlechtěnou přírodní zónu. Hlavní podmínkou pro výcvik je přítomnost vybavených běžeckých trenažérů. Nedoporučuje se běhat po asfaltových nebo betonových silnicích po dlouhou dobu, je nejlepší provádět výcvik na cestách s nečistotami nebo štěrkem s různým profilem. Komfort tréninku a absence zranění sportovců závisí na kvalitě krytí.
Stadiony používají speciální pryžový povlak, který zajišťuje potřebné odpružení a chrání klouby a vazy běžce. Nachází se na okraji hřiště, jejich průměrná délka je asi 400 metrů.
Výhody:- speciální pokrytí stadionu;
- vytvořené pohodlí pro trénink.
- ne každá část města má.
Tip: K běhání používejte speciální, běžící tenisky, které zajišťují správné rozložení zatížení na nohou a chrání před zraněním. Profesionální tenisky jsou tou nejlepší volbou..
Běhání po ulicích města
Pro ty, kteří chtějí posílit své zdraví a poblíž není žádný stadion nebo park, se umístění bydlení stává nepřekonatelnou bariérou. Cesta ven z této situace je identifikace tichých ulic, velkých krajinářských dvorů..
V Moskvě je módní běhat po Tverském bulváru nebo Malaya Nikitské. Vhodná možnost joggingu, od ulice Plyushchikha, s minimálním provozem, přes pole Maiden Field až po statek Trubetskoy v oblasti Khamovniki. Velmi dobrá tréninková trasa v okolí Novoděvičijského konventu, který tvoří kruh přes nábřeží. Touha a touha člověka mu umožní připravit si vlastní jedinečnou joggingovou trasu.
Výhody:- svoboda pohybu;
- klidná místa pro jogging ráno a večer.
- nedaleký automobilový provoz.
Doporučení: s využitím znalostí jeho oblasti by měl sportovec pokusně zaujmout běžeckou trasu, projít se po ní, zkontrolovat kvalitu trati, určit dobu tréninku, místo odpočinku. Ti, kteří si po cvičení chtějí dát snídani, by si měli vybrat trasu na trase. Po dokončení celého výzkumu si určitě určit sám optimální cestu, čas potřebný na lekci a poběží s potěšením.
Zdarma Runner Clubs
Lidé jsou sociální tvorové, takže dělat věci společně je vždy hezčí a zábavnější. V hlavním městě je mnoho veřejných sportovních sdružení, které organizují běžecký trénink, pomáhají zbavit se chyb, naučí se správné běžecké technice a vedou další rekreační kurzy. Člověk, který je v přátelském prostředí podobně smýšlejících lidí, získává další motivaci, zlepšuje běžecké techniky, sdílí své zkušenosti.
Každý sportovní klub má svá vlastní kritéria a styl, některé mají přísná pravidla a tvrdý trénink, zatímco jiné mají jemný tréninkový režim, jako jsou Running Girls.
Výrobci sportovní obuvi: Nike, běžci Adidas, organizují běžecké komunity na propagaci svých značek, zahrnují profesionály i začátečníky. Vedou také další kurzy jógy a pilates. Mezi širokou nabídkou nabídek najde nováček běžce společnost podle svých představ, posílení jeho zdraví, zlepšení nálady a zábavy.
Městská vláda vytváří a udržuje bezplatné běžecké trenažéry v dobrém stavu na panství Mikhalkovo, v parcích Bibirevo a Kuntsevo.
Výhody:- další třídy;
- organizovaný odpočinek;
- pohodlí během tréninku;
- zdarma.
- nenalezeno.
Zabývají se joggingem, lidé zbavují stresu, zlepšují zdraví, komunikují s podobně smýšlejícími lidmi, tráví zábavný čas. Pro tento sport nejsou nutné velké materiální investice a zvláštní podmínky, touha a vůle ke zdravému a naplňujícímu životu jsou nezbytné..
