Zdravý životní styl si v poslední době získává na popularitě: moderní svět nenechává šanci na druhý dojem, aby potěšil kolegu, přítele, osobu opačného pohlaví, musíte tady a teď vypadat dobře. Bez ohledu na to, jak drahé je oblečení, nebude vypadat dokonale na ochablém těle. Sport pomáhá nejen nosit to, co se vám líbí, ale také se cítit skvěle, držet krok s tempem života, který získává na síle. Pokud šlapete na kole a běžíte na nudném běžeckém pásu, nezdá se to dost zajímavé, ale pomůže vám specializovaný program pro box a kickbox. Tyto sporty pomohou nejen při hledání ideálních proporcí, ale také při stříkání nahromaděných pocitů a emocí..
Obsah
- 1 Výhody boxu a kickboxu
- 1.1 Jaký je rozdíl mezi boxem a kickboxem??
- 1.2 Jaká jsou specifika thajského boxu?
- 1.3 Jak si vybrat perfektní posilovnu pro box nebo kickbox?
- 1.4 Box pro dívky: proč je to nutné?
- 2 Hodnocení nejlepších hal pro box a kickbox v Moskvě pro dospělé i pro děti
- 2.1 Bohbo Sports Club
- 2.2 Projekt Rocky Road Sports
- 2.3 Boxing Club Červený říjen
- 2.4 Bojový a fitness klub GM GYM
- 2.5 Smíšený klub bojových umění R.O.D..
- 2.6 OBSESSION GYM
- 2.7 Klub bojových umění BROTHERS BOXING CLUB
Výhody boxu a kickboxu
Dnes jsou box a kickbox jedním z nejpopulárnějších programů pro ty, kteří chtějí dělat své vlastní tělo. Pokud jde o zábavu a počet fanoušků, tyto sporty jsou již dlouho schopny soutěžit s fotbalem a hokejem, tradičně oblíbeným mezi velkými masami planety. Není divu, že trénink v oblasti „boxu“ a „kickboxu“, který se objevil nedávno v programu každé sebeuznatelné fitness místnosti, se stal jedním z dosud nejnavštěvovanějších.
Pravidelné hodiny boxu a kickboxu pomohou dosáhnout:
- Dokonalý fyzický tvar - doslova za 2-3 týdny se všechny hlavní svalové skupiny zpřísní;
- Vnitřní harmonie a klid - v ringu bojujete nejen s protivníkem, ale také se stresem;
- Nalezení vnitřního jádra - odvaha města trvá, jak se říká;
- Schopnost rychle rozhodovat - vyhýbat se soupeři je obtížná, ale možná.
Jaký je rozdíl mezi boxem a kickboxem??
Výběr programu pro trénink těla, amatér vždy přemýšlí, co si vybrat - box nebo kickbox? Výběrová kritéria budou individuální, protože závisí pouze na touhách samotné osoby, ale zabývat se samotnými pojmy může být docela jednoduché.
Boxing je klasický anglický sport, jehož první zmínka sahá až do dávné minulosti mlhavého Albionu. V překladu z angličtiny slovo „box“ znamená „ring, box“. Jedná se o kontaktní sport, během boje soupeři udeří do těla speciálními rukavicemi. Vítězství je přiděleno bojovníkovi v případě, že soupeř spadl a nemohl vstát do 10 sekund. Box je sport podobný šachům, více, než se zdá na první pohled. Je nesmírně důležité mít možnost spočítat pohyby nepřítele, vybudovat kompetentní obranu a nezapomenout na útok.
Box je velmi mobilní a dynamický, vytváří rychlost reakce a vytrvalosti, podporuje odvahu a neocenitelnou schopnost rozhodovat se za zlomek vteřiny. Úrazy jsou aplikovány pouze rukama, ale během tréninku jsou zapojeny všechny svalové skupiny. Po měsíci řádně postaveného a pravidelného tréninku získává postava atraktivnější obrysy.
Kickboxing je mladší sport, který vznikl asi před půl stoletím, ale jeho popularita není nižší než jeho starší bratr. Doslovně se název z angličtiny překládá jako „boj se zbraněmi a nohama“. Toto je také kontaktní sport, ale soupeř, na rozdíl od boxu, smí bít rukama i nohama. Jádrem je výbušná směs anglických pěstních bojů a bojových umění, jako je taekwondo a thajský box..
Během tréninku kickboxu fungují všechny svalové skupiny, rychlost reakce je utvářena, charakter a vytrvalost jsou zmírněny a zvyšuje se sebekontrola. Při provádění takového vysokorychlostního sportu musíte být schopni analyzovat situaci dobře, ovládat nejen své tělo, ale také každé gesto soupeře, který je připraven zasáhnout v nejneočekávanějším okamžiku.
Jaká jsou specifika thajského boxu?
Thajský box je starověké bojové umění Thajska, bojová umění, také známé jako Muay Thai. V Rize se pořádají zápasy, děrování se provádí s rukama a nohama, ale na rozdíl od kickboxu jsou povoleny některé bojové techniky - zachycení a prvky stojanu.
Na rozdíl od boxu a kickboxu bude thajský box lépe připravit studenta na skutečnou situaci, ve které musíte použít fyzické síly a zápasnické dovednosti. Není divu, že všichni policisté v Thajsku jsou vyškoleni, než začnou pracovat. Thajský box je ideální možností tréninku pro ty, kteří se chtějí cítit chráněni a znát některé techniky sebeobrany..
Jak si vybrat perfektní tělocvičnu pro box nebo kickbox?
Aby vaše cvičení mohla těžit a užívat si, je důležité zvolit správné místo, kde se budou konat. Abychom pochopili, který pokoj je lepší navštívit, je třeba zvážit několik faktorů:
- Adresa haly - lidé, kteří si vyberou tělocvičnu v blízkosti domu, chodí na školení častěji, nebo by mělo být vhodné se k ní dostat;
- Přítomnost profesionálních trenérů - pouze ten, kdo se zapojil do boxu sám, bude schopen vysvětlit začátečníkům, jak jednat tak, aby nedošlo ke zranění, a pro pokročilé amatéry si bude moci vybrat perfektní program;
- Vybavení haly - čím novější, tím lépe;
- Harmonogram školení - měly by se hodit do každodenní rutiny;
- Cena tříd - můžete si vybrat jak rozpočet místa, tak velmi drahé. Box je v programu školicích hal libovolného cenového segmentu. Současně jsou levná místa často ještě lepší, pokud jde o přístup ke školení..
Před zakoupením předplatného se doporučuje jít na zkušební lekci - i ti, kteří se jmenují nejlépe, vám nemusí vyhovovat osobně. Kromě toho není box v zásadě vhodný pro každého, stojí za to vidět, jak probíhá výcvik, a učinit nezávislé rozhodnutí o pokračování ve výuce..
Ale před výukou byste se měli starat nejen o výběr místa, ale také o vybavení. Stejně jako jakýkoli sport, box nebo kickbox bude vyžadovat určitou investici. Hlavní funkcí celé uniformy je ochrana před zraněním, takže bez ní se neobejdete. Kromě standardních trička a šortek jsou zapotřebí boxerky - tyto boty dobře fixují lýtkové svaly (kickboxery se zabývají naboso). K ochraně zubů potřebujete chránič úst, obvazy na ruce, intimní oblast pro muže a obvaz na hrudi pro ženy. K boxu budete také potřebovat rukavice, jejichž oblíbenost modelů často nehraje roli, protože se jedná spíše o spotřební materiál.
Box pro dívky: proč je to nutné?
Obraz křehké dívky v šatech s volánkami a boxem nesedí dohromady. Stále více žen však opouští kurzy jógy a pilates a přihlašuje se do tříd boxu nebo kickboxu. Box pomáhá nejen trénovat tělo a budovat svaly, ale také jednoduše vyhazovat negativní emoce nahromaděné v práci nebo doma. Je nejen příjemné nechat stres v kruhu, ale také velmi užitečné.
Mezi hlavní důvody, proč dívky sousedí s bojovými kluby, lze rozlišovat hlavní:
- Box pomáhá snižovat hmotnost - jedná se o velmi energické cvičení, do kterého jsou zapojeny všechny svalové skupiny. Svaly lisu, ramenní opasek a záda jsou obzvláště efektivně propracované, aby bylo možné pumpovat boky a hýždě, je třeba věnovat pozornost kickboxu. Během tréninku se spálí obrovské množství kalorií a při zatížení mohou třídy v tomto sportu zcela nahradit kardio trénink;
- To je hodně legrace - každé cvičení je jedinečné a ne jako předchozí. Nejprve se samozřejmě musíte naučit základům ve formě stojanů, polohy rukou, obecných pravidel, ale plnění programu se v každém případě změní;
- Zlepšuje vytrvalost - cvičení na švihadle - nezbytná podmínka pro výcvik, který rozvíjí vytrvalost a vytrvalost;
- Boj proti stresu - bití hrušky je skvělý způsob, jak absorbovat negativní emoce nikoli u drahých lidí nebo na pracovišti. Pár úderů je silnější - a nepříjemná situace přestane mít žádný význam;
- Minimální počet zranění - pokud máte kompetentního trenéra a vhodného sparring partnera, po tréninku nedochází k modřinám a modřinám. Pokud se dívka stále bojí sama za sebe, na začátku můžete jen zaútočit, obrana je mnohem nebezpečnější;
- Není nutný žádný speciální výcvik - kdokoli se může na školení zúčastnit, pokud existuje touha a pár pohodlných tenisek. Pro začátečníky vybere trenér speciální program;
- Muži jsou rádi s dámami, které se zabývají boxem - v sálech je vždy méně dívek než mužů, jednají spravedlivě s polovinou lidstva statečně, snaží se pomáhat a fandit.
Hodnocení nejlepších hal pro box a kickbox v Moskvě pro dospělé i pro děti
V Moskvě dnes existuje obrovské množství hal a škol, které nabízejí výcvik v boxu, kickboxu a thajském boxu. Hodnocení vám pomůže orientovat se v různých možnostech a vybrat si tu nejlepší. Všechny instituce jsou schváleny tisíci vděčných návštěvníků, vybavenými vším nezbytným pro plodné školení a v nich pracují pouze skuteční profesionálové.
Sportovní klub Bohbo
Okouzlující sportovní klub, kde můžete snadno poznat mediální osobnost. Interiér a vybavení sálu je tak dobré, že se často pronajímá pro natáčení filmů a focení. Není to však všechno, díky čemuž je tento klub v Moskvě nejoblíbenější - existují tréninkové zóny crossfit a kruhové, lze si pronajmout tašky, hrušku a manekýn pro nácvik úderů, přileb a rukavic..
Kontakty: Moskva, Petrovka 24/5, 15 minut chůze od stanice metra Chekhovskaya.
Cena měsíčního předplatného - od 7 000 rublů za 10 lekcí.
Výhody:- Krásný interiér, je zde vše potřebné pro trénink;
- Organizujte třídy boxu, kickboxu a crossfitu;
- K dispozici je vysoušeč vlasů, šampon, ručníky a skříňky;
- Profesionální tým školitelů;
- Propagace a speciální nabídky platí vždy..
- Vysoká cena;
- Žádné aktivity pro děti.
Rocky Road Sports Project
Lidé, kteří přicházejí do boxerské tělocvičny, zpravidla očekávají, že uvidí polosuterénní temnou místnost, ale místnosti Rocky Road rozbijí všechny stereotypy - obrovská světlá místnost vám umožní ubytovat poměrně velkou skupinu lidí. Zařízení je vynikající kvality a v množství pohodlném pro velký tok hostů, jsou zde 2 prsteny. V hale práce s názvem sportovci, kteří budou učit základy boxu, od nuly, a ti, kteří vidí děrovací míč, není poprvé.
Kontakty: Kutuzovsky Prospekt 12/1
Cena za 1 lekci v mini-skupině je 1500 rublů.
Výhody:- Voda, ručníky, sprcha, fén, skříňky - bonus;
- Individuální přístup ke každému, začátečníci se budou cítit pohodlně;
- Krásný prostorný pokoj;
- Nové vybavení;
- Zajímavý program lekcí.
- Vysoká cena;
- Žádné sezónní lístky.
Boxerský klub Červený říjen
Hlavní specializací klubu je box, je obzvláště pohodlné zvládnout nový sport zde, trénink ve stylu „boxovací sekce“ je ideální pro začátečníky, kteří se rozhodnou opustit fitness rutinu ve prospěch neobvyklých, ale neméně efektivních tréninků. Třídy jsou logické a propracované do nejmenších detailů, každému členovi klubu je vysvětleno, co dělá a proč.
Týmy klubu chodí na soutěže a vytrvale získávají ceny, existují podmínky pro rychlý profesní růst dospělých i dětí. Pozoruhodná je také služba orientovaná na zákazníka: pokud host zapomněl elastickou pásku na vlasy a dokonce uniformu - vše si lze na recepci pronajmout. „Červený říjen“ - skvělá boxerská škola, milovaná stovkami Muskovitů.
Kolik je předplatné: 9 000 rublů za měsíc pro neomezené návštěvy klubu.
Kontakty: 5 Donskoy proezd, 15/7, pěší vzdálenosti od stanice metra Tulskaya nebo stanice metra Gagarina.
Výhody:- Tento klub není klub, ale skutečná boxerská škola;
- Ideální pro začátečníky;
- Přátelský personál
- Čaj, voda, ručníky, sauna - zdarma;
- Nízká cena za předplatné;
- Děti od 4 let mohou trénovat;
- Do tříd můžete chodit i s malými zvířaty.
- Profesionálové se mohou zdát trochu nudné.
Klub bojových umění a fitness GM GYM
Toto místo je ideální pro každého, kdo se chce ponořit do fascinujícího světa boxu a bojových umění. Za rozumnou cenu se můžete naučit MMA, thajský box, zápas, box a kickbox. Na celkové ploše 1000 m2. Byly umístěny 3 různě zdobené školící místnosti s úplně novým vybavením. Všechny třídy vedou atleti, například trenér kickboxu Světlana Vinniková, trojnásobná vítězka ruského poháru v tomto sportu. V hale s měkkými podlahami trénujte ruský tým MMA.
Průměrná cena za 10 lekcí je 5 000 rublů.
Adresa: Skakovaya St., 36, 10 minut od metra Belorusskaya.
Výhody:- Cenová dostupnost;
- První lekce je zdarma;
- Několik sálů s různými interiéry a vybavením;
- Široká funkčnost klubu: k dispozici je jakýkoli druh boxu, kickboxu, thajského boxerského tréninku;
- Všichni trenéři jsou jmenováni atleti;
- Pořádejte různé workshopy a propagační akce.
- Náklady na návštěvu nezahrnují žádné další služby kromě školení, vše musí být hrazeno zvlášť.
Smíšený klub bojových umění R.O.D..
Slogan instituce zní: „Začněte se měnit dnes!“ To je samozřejmě nejjednodušší dělat ve společnosti se spolehlivým trenérem, jehož je mnoho ve smíšeném klubu bojových umění „R.O.D.“ Dlouho se zde angažovaly pouze profesionální sportovci, ale dnes se každý může seznámit s crossfitem nebo jakýmkoli druhem boxu za rozumnou cenu. Moskevský tým MMA v této hale trénuje, což svědčí o vysoké profesní úrovni pedagogických pracovníků. Tréninky jsou postaveny docela rigidně, vklouznete do sportu hlavou: spousta praktických úderů ve dvojicích, za každou chybu - tvrdé tresty ve formě klikání. Profesionální sport vyžaduje disciplínu!
Nedávejte sestup a dívky: v ringu jsou si všichni rovni. Tato rovnost je však také dodržována v šatnách: je to pouze jedna, běžná. Dívkám je přiřazen malý roh za obrazovkou, takové podmínky nejsou zdaleka vhodné pro všechny, proto není tolik zástupců férového sexu.
Cena za 12 lekcí - 6000 rublů.
Adresa: Lyubertsy, 34 ul. Kirova, 15 minut od stanice metra Zhulebino.
Výhody:- Profesionální tým školitelů;
- Rozumné ceny;
- Předplatným se můžete zúčastnit jakéhokoli školení;
- Různé cvičení, hodně tréninku ve dvojicích.
- Šatna je stejná pro ženy i muže.
OBSESSION GYM
Sál si získal pověst mezi profesionály a amatéry především díky četným vítězstvím žáků a profesionalitě koučů, a situace je zde více než skromná. Boxerský prsten se nachází v přízemí velkého sportovního komplexu, takže bonusem zdarma pro všechny, kteří si zakoupili předplatné na OBSESSION GYM, bude neomezený přístup do posilovny, vlastní skříňky a fénu.
Skupiny stážistů jsou logicky vytvářeny v závislosti na úrovni dovedností účastníků, takže počet lidí v každém může být zcela odlišný: od 2 do 3, 15, to neovlivní náklady.
Cena za 12 lekcí je 7000 rublů.
Adresa: st. Plyushchikha, 57 let.
Výhody:- První lekce jako dárek;
- Volný přístup do tělocvičny po zakoupení předplatného;
- Uzamykatelné skříňky a fén;
- Útulný zařízený pokoj;
- Účast klubu a jeho studentů na soutěžích;
- Profesionální koučovací personál.
- Ve skupinách je nerovnoměrný počet lidí.
Klub bojových umění BROTHERS BOXING CLUB
Hala je velmi žádaná navzdory nízkým cenám. Tvůrci klubu zde chtěli vytvořit zvláštní atmosféru a uspěli: nádherný výhled na město z obrovských zimních oken, v létě třídy na střeše, lobby bar s útulnými křesly a kávou. Zvláště zajímavé jsou samotné skupiny: muži mají k dispozici pouze individuální lekce a dívky jsou koordinovány do malých skupin po každé 2-3 osoby. Šatny a dokonce i sprchy jsou zde běžné: nedochází k diskriminaci na základě pohlaví nebo dokonce obrazovek.
Tréninkový program je většinou boxerský trénink - kardio a kruhový trénink získávají lví podíl na lekci a zbývá jen velmi málo času na trénink rán.
Cena za 1 individuální lekci je 1 500 rublů.
Adresa: st. Krymská hřídel, 8/2.
Výhody:- Neobvyklý koncept haly;
- Útulná atmosféra;
- Pečlivě navržený program pro hubnutí a úlevu svalů.
- Obecné šatny a sprchy;
- U mužů je možný pouze individuální výcvik..
Ať už si vyberete jakýkoli klub ze seznamu na konci, nová nebo již milovaná lekce jistě přinese maximální potěšení a užitek.
Jakou školu bojových umění v Moskvě se vám líbí?- Smíšený klub bojových umění R.O.D. 28%, 19 hlasů 19 hlasů 28% 19 hlasů - 28% všech hlasů
- OBSESSION GYM 26%, 18 hlasů 18 hlasů 26% 18 hlasů - 26% všech hlasů
- Martial Arts Club BROTHERS BOXING CLUB 13%, 9 hlasů 9 hlasů 13% 9 hlasů - 13% ze všech hlasů
- Boxerský klub "Červený říjen" 10%, 7 hlasů 7 hlasů 10% 7 hlasů - 10% všech hlasů
- Klub bojových umění a fitness GM GYM 10%, 7 hlasů 7 hlasů 10% 7 hlasů - 10% všech hlasů
- Bohbo Sports Club 7%, 5 hlasů 5 hlasů 7% 5 hlasů - 7% všech hlasů
- Projekt Rocky Road Sports 6%, 4 hlasy 4 hlasy 6% 4 hlasy - 6% všech hlasů
