Každý člověk se musí uvolnit, získat emoční rovnováhu a vyčistit si mysl od negativních myšlenek. Ale jak toho dosáhnout, pokud existuje jen marnost a chaos? Kurzy jógy vám pomohou zbavit se negativity, plně poznat sebe a svůj vnitřní svět a najít harmonii. Během tříd můžete pomocí speciálních fyzických cvičení uzdravit každou buňku těla, pracovat se všemi svaly a cévami. A díky dechovým cvičením se tělo postará o nedostatek kyslíku. Takový komplexní efekt doplňuje ztracenou sílu, dává skvělou náladu a nabíjí se pozitivní energií. Nejlepší jógová studia v Kazani budou diskutována v tomto článku..
Obsah
- 1 typy jógy
- 2 Kdo by měl dělat jógu
- 3 Jak si vybrat studio jógy
- 4 studia jógy v Kazani
- 4.1 Studio "Shanti"
- 4.2 Studio "YOGA-House"
- 4.3 Studio "YogAlena"
- 4.4 Studio "Jóga mysli"
- 4.5 Jógová škola "Surya"
- 5 výhod jógy
Druhy jógy
Kurzy jógy se praktikují již několik tisíc let. Během této doby se v něm objevilo mnoho směrů a typů. Každá z oblastí má své vlastní vlastnosti, po jejich prostudování si můžete vybrat tu nejlepší variantu tréninku, která je pro vás nejvhodnější..
Kundalini jóga pomůže obnovit vitalitu, rozvinout flexibilitu, zvýšit kapacitu plic, urychlit duchovní růst a poskytnout odolnost vůči stresu. Neustálá praxe odhaluje auru, pomáhá se chránit před negativitou a vede k emoční rovnováze. Třídy přivedou nervový systém do pořádku, bude zde rovnováha, která poskytne tichý život.
Bikram jóga zahrnuje předvedení v určité posloupnosti cvičení sestávající z 26 ásanů, které musíte provést beze změny pořadí. Při provádění těchto cvičení je tělo plné energie a získává sílu. Tento směr je vhodný také pro ty, kteří chtějí rychle zhubnout, zbavit se celulitidy, napnout tělo.
Abychom získali sílu mysli a těla, měli bychom udělat Ashtanga jógu. Tento směr protia není pro každého. Abyste dosáhli úplné duchovní rovnováhy, musíte projít 8 obtížnými stádii. Třídy zahrnují nejen fyzická cvičení, ale také změny v pohledu na svět a životních principech.
Sivanada jóga je vhodná pro ty, kteří chtějí klasickou jógu. Cvičení zahrnuje cvičení, dechová cvičení, správné uvolnění a studium písem a meditaci. Větší důraz v tomto směru je kladen na relaxaci duchovní a fyzické.
Směr jógové terapie zahrnuje meditaci, čištění těla a cvičení. Tato technika se používá ke zlepšení zdraví a vnitřního stavu těla. Ásany ovlivňují tělo na psychofyzické úrovni, díky tomu bude hojení rychlejší. Proces probíhá v pomalém rytmu, velký důraz je kladen na statické fixace.
Pro ženy, které se připravují na početí dítěte nebo na něj již čekají, existuje směr - perinatální jóga. Třídy jsou přizpůsobeny pro všechna období těhotenství, včetně přípravy na početí. Větší důraz na cvičení se zaměřuje na pánevní svaly. Velká pozornost je také věnována zmírnění stresu, zlepšení duchovního stavu matky a dítěte.
Kdo je vhodný pro jógu
Jóga může dělat kdokoli. Tato cvičení jsou stejně užitečná pro ženy i muže. Neexistují žádná věková omezení. Obvykle se vytvářejí oddělené skupiny pro těhotné ženy, děti a starší osoby..
Máte-li například zdravotní potíže, např. Se zády nebo nohama, měli byste o tom předem informovat svého trenéra. V takovém případě obdržíte v programu malé změny..
Po cvičení člověk pociťuje lehkost, svobodu a nárůst vitality. Jóga bude samozřejmě užitečná pro každého, kdo se stará o své zdraví a klid v duši.
Jak si vybrat studio jógy
Pro začátečníky byste se měli nejprve rozhodnout, jakým směrem se rozhodnou pokračovat v praxi. Mnoho center nabízí zkušební kurzy různých technik, nebo se můžete s učitelem poradit a informovat o svých preferencích a cílech.
Když jste se rozhodli směrem, měli byste se podívat do hal studia. Měli by mít dobrou ventilaci, stejně jako pro určité oblasti jógy je třeba sledovat teplotu a vlhkost.
Poloha centra hraje důležitou roli, čím blíže je studio, tím snazší je k němu dostat. To šetří čas a úsilí. Po dlouhém pobytu v dopravních zácpách nemá každý sílu a dobrou náladu pro produktivní činnosti.
Věnujte pozornost kvalifikaci učitelů. Bylo dobré, když měli praxi nejen v Rusku, ale i v zahraničí. Osvědčení různých seminářů a kurzů nebudou zbytečné. Čím více znalostí má váš mentor, tím snazší bude dosáhnout vašich cílů.
Jógová studia v Kazani
Shanti Studio
Ve studiu Shanti existuje několik oblastí jógy, které jsou vhodné pro začátečníky i pokročilé v této oblasti. Zde můžete dělat mandala jógu, směr, který vytvořil Andrey Lappa, po těchto cvičeních můžete získat kontrolu nad myšlenkami a emocemi. Pro lidi, kteří chtějí dosáhnout flexibility, zbavit se deprese a získat relaxaci, existuje praxe v univerzální józe. Ti, kteří cvičí déle než rok a mají vysokou vytrvalost, mohou navštěvovat „intenzivní“ nebo silový kurz. Individuální přístup je aplikován na každou osobu a každý bude schopen dosáhnout svých cílů pomocí neustálého tréninku..
Všichni trenéři jsou absolventi slavných škol, navíc pořádají semináře u slavných jogínů, jak v naší zemi, tak v Indii..
Při návštěvě centra si můžete vybrat výhodné předplatné. A tak projděte jednorázovou lekci. Náklady na jednu návštěvu jsou 350-2000. Cena měsíčního předplatného bude záviset na počtu návštěv, v průměru bude cena 2600 rublů.
Dále jsou poskytovány placené konzultace psychologů, vývoj individuálního programu, diagnostika pohybového aparátu a rehabilitační kurzy.
Ateliér také nabízí autorův audio meditační kurz od Ariny Domininy. Díky tomuto kurzu můžete dosáhnout dokonalé relaxace. Zahrnuje 21 praktických cvičení, která probíhají od lehkých po těžké.
Výhody:Kontaktní informace:
St. Moskovskaya, 58 (2. patro). Tel +7 (965) 588 24 15
- Programy určené pro všechny úrovně školení;
- Individuální přístup;
- Absolvujte jógové zájezdy do jiných zemí;
- Kvalifikovaní trenéři.
- Neexistuje žádný program pro děti.
Studio "YOGA-House"
Ateliér byl otevřen v roce 2008 a nabízí Iyengarskou praxi již více než 10 let. Třídy berou v úvahu charakteristiky těla a úroveň výcviku každého, kdo navštěvuje studio. Centrum má 14 tříd, které jsou vhodné pro studenty různých úrovní praxe. Učitelé jsou školeni v nejlepších moskevských výcvikových střediscích a na seminářích neustále zlepšují své dovednosti.
Pro správné provedení cvičení se používá doplňkové vybavení ve formě pásů, cihel, přikrývek. Díky tomuto přístupu může kdokoli provádět i ty nejnáročnější pozice.
Pro ty, kteří poprvé navštíví centrum, byla vyvinuta orientační třída, která zahrnuje 4 třídy. Délka každého z nich je 1,5 hodiny.
Existují specializované kurzy pro třídy s dětmi, těhotné ženy, lidé s problémy se zády. Cvičení probíhá individuálně nebo ve skupině. Workshop pro děti se koná podle metody YogaKids vyvinuté americkou společností Marsha Wenig. Děti si budou rozvíjet nejen flexibilitu a fyzické dovednosti, ale také posílí psychický vývoj. Cena je 400 rublů za lekci.
Třídy pro nastávající matky jsou vhodné pro jakékoli období těhotenství, ale před začátkem byste měli získat povolení od lékaře. Tento typ praxe pomáhá posílit záda, příznivý průběh procesu porodu a také pozitivně ovlivňuje vývoj plodu. Cena jedné návštěvy je 450 rublů.
Při nákupu měsíčního předplatného se cena začne od 1500 rublů. Roční předplatné, které zahrnuje 240 lekcí, bude stát 26 264 rublů. Ceny předplatného závisí na počtu tříd a době návštěvy.
Výhody:Kontaktní informace:
St. Petersburg, 72. Tel. +7 (843) 277 10 20
- Existují třídy pro děti a těhotné ženy;
- 16 vysoce kvalifikovaných učitelů;
- 14 tříd;
- Třídy podle Iyengarovy metody;
- Pozitivní zpětná vazba od zákazníků centů.
- Ne.
Studio "YogAlena"
Alena Dmitrieva je zakladatelkou a vedoucím ateliéru "Yogalena". Vystudovala čtyřleté školení na Yoga Practice v Moskvě, má také certifikát Úvod. Všechno to začalo půjčováním ateliérů v roce 2013 a v roce 2015 bylo otevřeno vlastní studio „Yogalena“. Jedna hala pojala 8 lidí. A nyní se studio nachází na nové adrese a má 2 pokoje, které pojmou 10 a 20 osob. Ve středu jsou dvě šatny pro muže a ženy s velkými skříňkami pro uložení oblečení, jakož i oddělené sprchy a koupelny. Haly mají dobrý ventilační systém, který vždy zajišťuje čerstvý vzduch. Žádná plnost a nepříjemné pachy.
Hlavní část cvičení je prováděna metodou Iyengar, navíc můžete dělat power jógu, existují i třídy pro těhotné ženy a děti.
Iyengar lekce jsou rozděleny do 4 týdnů, každý týden zahrnuje svůj vlastní program.
Dětské skupiny lze navštívit od 4 let. Jsou rozděleny do 2 kategorií. V první kategorii jsou děti od 4 do 7 let. Cvičení se konají hravě. Skupina 8 let je blízko dospělých. Cvičení trvá 1 hodinu. Poté mají děti čas na komunikaci a kreativitu po dobu 30 minut.
Třída pro lidi od 60 let je zaměřena na udržení zdraví. Nepokouší se provádět krásné a složité formy. Má-li však člověk dobrou tělesnou výchovu, převede jej do hlavní třídy. Používá se mnoho pomocných materiálů a celý proces probíhá v měkké zjednodušené formě..
Existují také individuální lekce, kde učitel vybere ásany podle vašeho přání a podle stavu těla.
Pedagogičtí pracovníci střediska zahrnují 14 učitelů, kteří byli vyškoleni v nejlepších vzdělávacích institucích v Rusku i v zahraničí. Kromě toho pravidelně navštěvují semináře a kurzy v různých oblastech jógy.
Cena zkušební lekce v „Yogaleně“ je 250 rublů. Cena měsíčního předplatného začíná na 1 400 rublů. Čtvrtletní předplatné bude stát od 3 500 rublů. Cvičení pro těhotné ženy a děti bude stát 1600 rublů měsíčně za 4 návštěvy.
Výhody:Kontaktní informace:
St. Sibgata Hakima, 5a. Tel +7 (917) 873 73 05
- Rozumné ceny;
- Dostupnost tříd pro děti a těhotné ženy;
- Příjemná atmosféra
- Konají se různé workshopy.
- Přítomnost pouze dvou tříd.
Studio "Jóga mysli"
V tomto centru se pořádají kurzy jógy Kundaliní a Hatha. Vedl učitel, který cvičí jógu od roku 2007. Studoval u předních ruských a indických učitelů. Lekce se konají 3krát týdně ráno. Cena jedné návštěvy je 500 rublů. Náklady na individuální školení, které bude trvat 2 hodiny, jsou 2 000 rublů.
Existují také semináře a kurzy jógy, masáží, psychologie..
Stojí za zmínku, že kromě tradiční praxe v tomto centru můžete získat také masérské služby, astrologa a sexologa. K dispozici je 14 druhů masáží, mezi něž patří thajská, japonská masáž obličeje, viscerální masáž a hluboké protažení.
Když kontaktujete astrologa, budete mít příležitost mít osobní horoskop založený na porodním diagramu. Poznejte své silné a slabé stránky, své poslání. K dispozici jsou také osobní talismany a kouzla z negativního dopadu ostatních. Kromě osobního horoskopu můžete skládat lásku, rodinu, týdenní a obchodní horoskop.
Konzultace s sexologem je naprosto důvěrná. Každý klient bude mít zvláštní přístup s přihlédnutím k jeho požadavkům. Službu lze provádět osobně nebo online..
Výhody:Kontaktní informace:
St. Volochaevskaya, 8. Tel. ☎ +7 (843) 249 57 61
- K dispozici jsou masáže, astrolog a sexolog.
- Cvičí se pouze 2 druhy jógy;
- Vysoké náklady.
Škola jógy "Surya"
Od roku 2015 začala škola vést kurzy podle metody Iyengar. Studio dosud praktikuje nejen klasickým směrem, ale i moderními trendy. Například, třídy antigravitační jógy a acro jógy jsou velmi populární. K dispozici jsou také začátečníky a třídy pro meditaci a relaxaci. V tomto ateliéru se pravidelně pořádají vzdělávací semináře od učitelů a třídy se předávají dalším učitelům pro vzdělávací proces.
Existuje skupina pro děti od 4 let. Většina cvičení probíhá hravým způsobem, velká pozornost je věnována fyzickému výkonu ásanů, školení vestibulárního aparátu. Díky neustálému výcviku bude dítě zlepšovat flexibilitu a vytrvalost, jakož i větší sílu. Délka tréninku je 45-60 minut, v závislosti na věku a schopnostech dítěte.
Lekce pro nastávající matky se dělí do skupin v závislosti na délce těhotenství a úrovni přípravy těhotné ženy. Je lepší se této praxe zúčastnit po celou čekací dobu dítěte.
Cena jedné návštěvy centra je od 400 rublů. Individuální školení bude stát od 1300 rublů. Náklady na školení nebo semináře začínají od 4 000 rublů. Ceny se mohou lišit od doby návštěvy, kvalifikace trenéra a místa konání.
Výhody:Kontaktní informace:
St. Gorky, 10a. Tel ☎ +7 (917) 869 00 63
- Rozumné ceny;
- Profesionální instruktoři;
- Procvičování klasické jógy a moderních trendů.
- Stránka neposkytuje informace o všech lekcích jógy.
Výhody jógy
Pravidelná praxe uklízí páteř. Většina lidí má problémy se zády, a proto s páteří kvůli sedavému životnímu stylu. A z pozitivního vlivu na to je normalizováno nejen držení těla, ale i práce jiných orgánů. Obecně bude mít tělo léčivý účinek.
Během ásan se zlepšuje krevní oběh a tělo je nasyceno kyslíkem. Z tohoto důvodu dojde ke zlepšení kvality kůže, vlasů a nehtů..
Při neustálém tréninku dochází k výraznému úbytku hmotnosti bez diety. Důvodem je snížení objemu žaludku při provádění určitých ásan. A také změna v zásobování krví zlepšuje metabolismus. Některá cvičení řídí vzdálené svalové skupiny, které obvykle nejsou aktivní, což pomáhá utáhnout postavu..
Rovněž stojí za zmínku, že dechová cvičení a meditace normalizují fungování nervového systému. Člověk se stane odolným vůči stresu, zbaví se deprese, začne lépe spát. Stav úplné relaxace umožňuje tělu doplnit vitalitu a získat podporu pozitivní energie.
Pravidelné návštěvy jógových studií vám umožní lépe poznat sebe a svět kolem sebe, a tím změnit vnímání těch nejběžnějších věcí. Hlavní věc je mít touhu a ne ustoupit.
