Moderní potravinářská kultura vyžaduje, abychom se drželi určité sady nezbytných ingrediencí, což vytváří určité trendy ve výběru produktů pro naši stravu. Správná výživa je dnes módní a nakažlivá, mnozí o ní mluví a chtějí ji dodržovat, ale při rozhodování o správném jídle existují potíže..
Tempo života člověka ve světě dnes často nahrazuje schopnost vařit snídani, oběd a večeři, lidé často musí jíst a nákup zdravého jídla je někdy velmi obtížný úkol. Chcete-li najít správnou stravu ve svém městě, musíte znát hlavní kritéria výběru, pokud si chcete objednat jídlo z restaurace. Co potřebujete vědět, abyste si vybrali nejlepší službu dodávky zdravé výživy pro hubnutí v Samara?
Obsah
- 1 Správná výživa: co zahrnuje
- 2 Co hledat při výběru správného výživového menu
- 3 Hodnocení nejlepších služeb výživy v Samara
- 3.1 Delicateza
- 3.2 Dokonalá rovnováha
- 3.3 Území správné výživy v Samara ProPortion
- 3.4 Inteligentní diety
- 3.5 Základ života
- 4 Závěr
Správná výživa: co zahrnuje
Mnoho školitelů a odborníků na výživu slyší názor na účinnost a užitečnost správné výživy v boji proti librám, snaze o ideální tělo a posílení svalů. Kombinace zdravé výživy a pravidelného tréninku pomůže dosáhnout požadovaných výsledků a podpoří disciplínu nezbytnou pro dosažení souladu s těmito normami..
Fitness trenéři i odborníci na výživu nás ujišťují, že jsme si zvykli na zdravý životní styl už za tři týdny. Během těchto dnů se tělo musí restrukturalizovat na nové jídlo a sport se stane zvykem. Správná výživa nakonec pomůže nejen zhubnout, ale také zůstat v kondici.
Lze rozlišit tři důležité faktory, podle kterých můžete dosáhnout potřebných výsledků:
- budování prvořadých úkolů - omezení sebe sama ve všem k dosažení cíle nebude užitečné. Je nutné vybudovat systém výživy a držet se ho po dlouhou dobu, nebo dokonce celý život sledovat ve jménu krásné postavy a zdravého životního stylu. Správná výživa je navržena tak, aby tělu pomohla spálit přebytečnou mastnou tkáň a budovat svalová vlákna. Po dosažení konečného výsledku bude možné do stravy zahrnout i jiné produkty, ale nechat se unést, spotřebovat je omezený počet a ne všechny ve stejný den. To je hlavní problém lidí, kteří ostře opustili obvyklou stravu, aby zhubli. A vracet se k obvyklému jídlu, k navracení nadváhy a někdy i za další libry, což vede k depresi a zklamání.
- Základ PP - bílkovin je považován za centrum zdravé výživy a používané uhlohydráty a tuky by měly být určitého typu. Je důležité pochopit: půst není přípustný. Mezi nejdůležitější potraviny ve zdravých potravinách patří: kuře, krůta, králík, libové červené maso, ryby, mořské plody, zelenina, byliny, bobule, ovoce, mléčné výrobky, cereálie, sezam, kokos nebo olivový olej. Je také nutné pít vyčištěnou vodu bez plynu, při sportu je nutné zvýšit normu. Ačkoli mnozí tvrdí, že musíte vypít alespoň 1,5 litru vody denně, je lepší poslouchat sami sebe - musíte pít vodu tolik, kolik tělo potřebuje.
- Kalorická norma - pro každou osobu bude mít svou vlastní hodnotu, určování denní normy je velmi důležité pro budování správné výživy. Průměrná hodnota na osobu za den je asi 1500-2200 kcal, závisí na tělesné hmotnosti a věku. Tím, že spotřebujete méně, než je norma denně, je vytvořen deficit kalorií, aby bylo dosaženo účinku hubnutí. Nemusíte však odmítat jídlo a pít pouze vodu, abyste dosáhli ideálních parametrů, budete muset snížit obsah kalorií ve stravě na 1200 kcal, pak se ukáže, že ztratíte další libry. A po dosažení cíle byste měli jít podle denních norem podle vašich ukazatelů, pak se váha zafixuje a už se nevrátí.
Co hledat při výběru správného výživového menu
Pokud si přejete objednat jídlo doma, každá osoba se bude řídit doporučeními přátel, příbuzných a kolegů, stejně jako číst recenze a recenze na webových stránkách. Po obdržení informací od ostatních lidí a analýze programů nabízených na stránkách služeb dodávky zdravého jídla si můžete vybrat nabídku podle svého vkusu. Při hledání dobré služby byste měli vzít v úvahu určité vlastnosti, abyste se při výběru služby nedopustili chyb:
- Počet různých programů a možností nabídky
Správná výživa zahrnuje nejen obiloviny a vařené kuře, takže rozmanitost pokrmů při vytváření vyvážené stravy hraje důležitou roli. Je nutné nejen sledovat správný počet kalorií, ale také získat požadovaný počet různých druhů potravin a vitamínů po celý týden. Je lepší, když každý den v týdnu má různá jídla a pomůže střídat ingredience. Při výběru stravy poskytuje mnoho nejlepších PP služeb poradcům pro výživu a školitelům výběr správného menu a jeho sestavení s ohledem na individuální vlastnosti a přání. Pomoc odborníků a přizpůsobený program výživy pomůže dosáhnout požadovaného cíle bez nákladů na přípravu a počítání KBZhU.
- Ceny za poskytnuté služby
Pro každou osobu má cenové kritérium své vlastní charakteristiky. Proto musíte pochopit, že objednávání zdravých potravin bude stát více než jíst z rychlých jídel nebo podobných kaváren. To ukazuje na kvalitu produktů a jejich přirozenost. Ale pokud si přejete, můžete najít docela rozumné ceny a možnosti rozpočtu, stejně jako využít promo akce a speciální nabídky, objednání měsíc předem. Některé služby mohou dodávat nejen hotová jídla, ale také jen výrobky, aby nedošlo ke ztrátě času hledáním potřebných ingrediencí v obchodech, což urychlí proces přípravy jídel na vlastní pěst.
- Dodávka potravin a vaření
Dodání musí být provedeno včas, jinak čekání může zničit dojem zákaznického servisu a už nebude potřeba znovu objednávat. Rychlé a včasné dodání jídla ukáže, jak služba oceňuje čas klienta a chce potěšit své zákazníky. Odpovědný přístup, zkušenosti instituce a pečlivé balení jsou předpoklady pro takové instituce, aby se zákaznická základna rozšířila o doporučení a recenze..
- Pracovní rozvrh
Při výběru služby je nutné zohlednit a vyjasnit pracovní dobu dodávky potravin domů, přijímání a upřesňování objednávek. Různé služby nastavují určité dodací hodiny, příprava denních diet vyžaduje čas, vždy si musíte zkontrolovat a zvolit si vhodný čas, abyste v budoucnu nedocházeli k nedorozuměním a konfliktům.
- Kvalita a množství
Zdravé jídlo by mělo být nejen čerstvé, ale také chutné, to je hlavní pravidlo správné výživy. Specializovaní kuchaři pracují v kuchyních restaurací připravujících PP jídlo, takže jídlo by mělo být nejen jedlé, ale mělo by také mít skvělou chuť. Velikost porce by měla být vybírána v závislosti na individuálních vlastnostech a výběru výživového programu, jakož i na přání klienta.
Vysoce kvalitní jídlo pomůže nejen těm, kteří chtějí transformovat své tělo - zhubnout, vybudovat svaly nebo udržet se v kondici, ale také každému, kdo chce jíst zdravé jídlo. Správná výživa nezašpiní vaše tělo škodlivými látkami, uvolní žaludek a střeva a služby spojené s doručováním a výběrem stravy vás osvobodí od hledání kvalitních produktů, receptů a vaření, což vám ušetří čas na zajímavějších věcech.
Hodnocení nejlepších služeb výživy v Samara
Níže je uveden seznam nejlepších služeb dodávky zdravých potravin podle kupujících:
Delicateza
| Web | https://delicateza.ru |
|---|---|
| Plán dodávek | od 10:00 do 22:00 |
| Den volna | ne |
| Telefonní číslo | +7 (996) 731-71-15 |
Tento web nabízí vyváženou a zdravou stravu pro každý den. Celá strava je vybírána podle požadavků správné výživy pomocí čerstvých, nemražených potravin. Zde si můžete vybrat celou stravu po dobu 7 dnů, s přihlédnutím k třem až pěti jídlům denně. Nebo si vezměte krabici na jeden den a zkuste vyhodnotit kvalitu a chuť jídla nabízeného touto službou. Abychom nestáli u kamen a vypočítali denní příjem kalorií po náročném pracovním dni, je lepší zvolit si stravu na jeden týden a bude dodávána třikrát týdně. Zbývá rychle zahřát jídlo za 3 minuty před jídlem.
Výhody:- kompletní strava po celý den, celý týden;
- dodání do domu je zahrnuto v ceně;
- vysoce kvalitní výrobky;
- dobrý personál a služby.
- je nutné vybrat si stravu po dobu 5-7 dnů s 3-5 samostatnými jídly;
- žádné zásoby a spořicí systémy pro stálé zákazníky.
Cena: asi 3 500 rublů za sadu po dobu 5 dnů 3krát denně.
Dokonalá rovnováha
| Web | http://smr.perfectbalance.ru |
|---|---|
| Pracovní rozvrh | dodání od 18: 00-23: 00 |
| Den volna | ne |
| Telefonní číslo | +8 (927) 204-70-04 |
Na webových stránkách služby dodávky výživy Perfect Balance si můžete nejen vybrat denní nabídku, ale také vypočítat potřebný příjem kalorií denně pro vaši výšku, hmotnost, věk a pohlaví, jakož i objednat telefonickou konzultaci od specialisty nabízejícího konkrétní nabídku podle vašich přání . Můžete si vybrat menu v závislosti na požadovaných výsledcích - zhubnout nebo přibrat na hmotnosti svalové hmoty. Sleva se nabízí také při první objednávce denního menu - 15% pro všechny nové zákazníky. Bezhotovostní platba je poskytována také organizacím, které si chtějí objednat jídlo pro své zaměstnance. Můžete si objednat celou stravu na určitý počet dní, měsíc nebo jen na jeden den, což dává této službě velkou výhodu..
Výhody:- individuální výběr stravy;
- doprava zdarma po městě;
- široký výběr menu;
- dostupnost plateb kartou na místě a bezhotovostní platby;
- možnost objednat zkušební soupravu pro daný den;
- dostupnost zásob pro nové zákazníky;
- existuje kalkulačka pro výpočet kalorií a tipy na výběr zdravého jídla pro konkrétní účely;
- pohodlné balení, dostupnost jednorázových příborů, popis jídel a výpočet KBZhU pro každé jídlo;
- nízké ceny;
- velké množství recenzí od spokojených zákazníků.
- žádné doručení ráno.
Cena: průměrná cena 600 rublů za denní dávku tří jídel denně.
Oblast stravování v Samara ProPortion
| Web | http://pportion.ru/ |
|---|---|
| Plán dodávek | Po-So 08: 00-13: 00 |
| Den volna | slunce |
| Telefonní číslo | +7 (922) 280 0019 |
Tato doručovací služba nabízí vyvážené denní dávky pro kancelář, hubnutí, sport nebo jen pro udržení normy. Každé menu, které vyberete, se bude lišit počtem kalorií a požadovaných látek, minimální objednávka přídělu je 2 dny, dodavatel přebírá dodávku do města, pokud ji potřebujete přivést do jižního města, pak budete muset zaplatit 100 rublů. Chcete-li získat svůj jídelníček, musíte si objednat před 17:00, takže druhý den ráno dostanete denní menu a o víkendech do 16:00.
Výhody:- kvalita výrobků a chuť podle recenzí zákazníků na vysoké úrovni;
- je možné objednat testovací dietu se slevou 25%;
- bezplatné doručení do města;
- denní sazba KBZhU vypočítaná podle zvoleného směru.
- Dodání se provádí den po objednávce;
- minimální objednávka - 2 dny.
Cena: od 650 rublů za jeden den (3 jídla).
Chytrá strava
| Web | http://smart-diets.ru/ |
|---|---|
| Plán dodávek | neděle, úterý, čtvrtek od 19: 00-23: 00 |
| Den volna | Po, St, Pá-So |
| Telefonní číslo | +8 (846) 990-81-00 |
Webová stránka Smart-diets je další službou v oblasti zdravého stravování v Samaře. Zde si můžete vybrat různé výživové programy podle přání klienta. Pokud prostě nechcete vařit, můžete si objednat pravidelnou denní stravu nebo objednat programy na hubnutí, sport a udržování kondice. V závislosti na vybraném typu se vypočte určité množství kalorií za den a nabídnou se možnosti nabídky. Můžete zadat objednávku od 10:00 do 19:00 a dodávka se provádí na předobjednávkách od 19-23: 00 v určitých dnech 3krát týdně. Náklady na doručení na předměstí Samary budou +150 rublů do denní dávky a ve městě bude zdarma.
Výhody:- několik možností menu v závislosti na požadovaném výsledku;
- chutná kuchyně;
- bezplatné doručení do města;
- individuální přístup ke každému klientovi;
- výběr komplexu okamžitě na místě;
- návrh menu výživou a výpočet všech kalorií podle PP standardů.
- Dodání se provádí pouze v určitých dnech a hodinách.
Cena: od 750 rublů za pět jediných denních dávek.
Základ života
| Web | http://www.osnova-gizni.ru/ |
|---|---|
| Plán dodávek | Po-Pá: od 9:00 do 18:00 |
| Den volna | sat-sun |
| Telefonní číslo | 8 (903) 300-40-20 |
Základem života je také poskytování správné výživy, na svých webových stránkách a telefonicky můžete získat radu a vyváženou stravu po celý den po dobu jednoho týdne. Objednávka je zadána po dobu nejméně 7 dní nebo několika týdnů a je doručena v době dohodnuté s klientem. Poskytuje se také dodávka produktů pro vaření jídel ze správné výživy a nejlepších receptů od šéfkuchařů nebo dodávka zdravých potravin z nejlepších restaurací od některých kuchařů. Doručení domů je po celé Samarě zdarma. Také poskytuje doručení oběda do kanceláří pro zaměstnance s výběrem množství porcí. Na webu můžete spočítat požadovaný počet kalorií a vybrat konkrétní nabídku.
Výhody:- velké množství propagačních a speciálních nabídek pro zákazníky;
- dodání nejen hotových jídel, ale také zemědělských produktů s recepty zdravé výživy;
- přítomnost darů pro některé objednávky;
- individuální výběr programu a poradenství odborníka na výživu;
- vynikající kvalita produktu.
- minimální objednávka - 1 týden;
- vysoké ceny;
- harmonogram dodání není pro každého.
Cena: od 1 000 rublů za jeden den pro pět jídel denně.
Závěr
Dnešní trendy vytlačují čas na vaření a jsou ještě chutnější a zdravější. Aby se nezneužívalo občerstvení a nezdravé jídlo, je lepší se starat o své zdraví a objednávat denní stravu, šetřit se z výpočtů KBZhU, počítat všechny kalorie konzumované denně a vařit hodiny u kamen.
Dostupnost služeb dodávky zdravých potravin vylučuje každodenní rutinu, pomáhá vám při výběru správného výživového programu, s přihlédnutím k individuálním charakteristikám člověka, jeho preferencím chuti a také poskytuje odborné rady k dosažení požadovaného výsledku..
